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2011/03/10 16:31:05瀏覽239|回應0|推薦0 | |
生活在事業與家庭的雙重壓力之下,越來越多的人感覺疲憊不堪。因此,學會紓解壓力,是職場白領必備的健康良“藥”。 方法1——按摩穴位:當一個人面對壓力時,可能會毫無理由地覺得心情鬱悶,不管做什么事,都無法快樂起來。這個時候,通過按摩不同的治療穴位,可以消除壓力,促進內髒功能,讓身體重新湧現活力。 方法2——培養興趣:如果一個人長期面對過重的壓力,健康會受到影響,包括:心髒功能減弱、手腳麻痹、頭痛、失眠、呼吸困難等。其中一個減壓的方法是,培養自己的興趣,讓自己完全脫離造成壓力的源頭。 方法3——做深呼吸:當你心力交瘁時,最快的一種恢複平穩的方法是深呼吸,然後想想到底是什么讓你感覺焦慮。深呼吸也能在你體內注入更多的氧氣,從而讓你的精力更加旺盛。建議每天冥想10分鍾。冥想是解除任何形式和程度壓力的最好方法。它能降低心跳頻率和血壓,減緩呼吸,平複腦電波,更快恢複身心平穩,防止在壓力下身體的免疫能力下降。 方法4——慢運動緩釋壓:保持旺盛體力是應對壓力十分有效的方式。運動之後,身體達到最佳平衡,從而變得放鬆、強壯、柔軟、姿態良好,有足夠的持久力。但是需要避免劇烈運動。最好的減壓運動是慢運動,比如遊泳、散步、瑜伽、太極拳等都會更有幫助。 方法5——香精水療法:晚上回家,可以在洗澡水裏加入薰衣草、玫瑰、香水樹、天竺葵等,具有鎮靜身心作用的芳香精油,有助於疏緩壓力。香精水療法應用水的溫度、水流的壓力、浮力和氣泡群相互撞擊所產生的“天然超音波能量”,在水中按摩肌肉,使血管擴張,促進血液循環,消除疲勞。 方法6——顏色減壓:對付壓力的一個方法,是讓自己多接近令人平靜的顏色,例如:綠色和藍色。這些顏色可以用在你穿的衣服,以及你家的牆壁或擺設上。面對壓力期間,避免紅色,因為它會讓情緒更加低沉。
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