壓力與生活間是個極為複雜的互動1，每個人都有曆經壓力的機會，可是我們常會看到，為什么不同的人，在面對同一壓力源，所產生的壓力反應並不同?因為這和個人心態、精神資源、健康情況、情緒好壞與自親朋好友的綿密支持有關。

　　統計顯示，成年人中每十人就有四人以上，因為壓力而影響到健康。壓力並非都是負面的，適當的壓力可以增強正向積極。有些壓力可以激發創造力，提高生產力，加強工作效能。

　　在這一連串問題後面，如果未能妥善紓解壓力時，會出現許多負面征狀，包括：疲倦、缺乏精神、憤怒、悲傷、消化不良、失眠、無法專心，更可能會以不同部位疼痛來表現潛在的壓力。

　　平日適時紓解壓力有助健康的維持，避免壓力造成生理不適表現的循環周期。以下是一些放鬆壓力的小技巧：

　　※練習呼吸放鬆

　　1.找個安全舒適的地點，躺下來或以舒服的姿勢坐著，穿著寬松衣服。

　　2.吸氣時，閉上雙唇，舌頭頂著上顎，但不要咬緊牙根。

　　3.用鼻子緩慢而均勻地呼吸，手指輕置下腹部，了解呼吸最遠可以到達下腹哪個部位。正常感覺下腹會擴張，然後是肋骨部位，最後是整個肺部。

　　4.吐氣時，則以相反順序慢慢吐氣，結束時輕輕地收縮下腹，將最後的廢氣壓出來。

　　5.吸氣時不要免強吸入超過肺的負荷量。吐氣的時間要比吸氣的時間長。

　　6.過程持續20分鍾。

　　※靜坐方法

　　1.找一個寧靜、不會分心的環境。沒有電話，沒有幹擾的私人房間。

　　2.安適地坐直，雙手自然地垂放在大腿兩側。

　　3.輕輕地閉上眼睛，放鬆肌肉，有時做個深呼吸可以幫助進入靜坐。然後正常的呼吸。

　　4.不要因外界而分心，腦海中想的事情他們在腦海裏自然的飄過。

　　5.持續十到二十分鍾。

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