一些人認為失眠就是因為生活中的壓力所致，通過適當的調整就可恢復到正常睡眠。其實失眠可大可小，當你覺得只是偶爾失眠的話，吃一些有助於睡眠的食物就可以改善失眠的現象。

幫助睡眠的食物
葵花子：葵花子含多種氨基酸和維生素，可調節新陳代謝，改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。晚餐後嗑一些葵花子，還可以促進消化液分泌，有利於消食化滯，幫助睡眠。
核桃：在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠品質，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。
水果：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
小米：小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為穀類之首。中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。晚上臨睡前喝杯牛奶，最好加一點蜂蜜，也會有安神催眠之功效。 
上文介紹的食物對儘快入睡有一定的幫助，失眠解決方法其實很多，但如果你已經長期睡眠障礙，正在遭受精神和軀體的雙重打擊，建議你及早到正規醫院接受治療或者嘗試其他改善睡眠困難的方法，比如高科技音訊技術由蒙羅研究所根據雙耳波差原理潛能諮詢師作音樂搭配的腦波音樂，這也是説明睡眠的一個毋庸置疑的好方法，但適合自己最重要。
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