夜深了，總是逼得我無法闔眼入睡、睡眠困難。有人說，這是壓力荷爾蒙作崇，是身體長久以來累積的緊張與壓力發酵了。緊張的來源可說是現代人忙碌、趕時間、追求效率，凡事追根究柢所帶來的副作用。也許外觀沒病沒痛，看來好像只是小事，但精神狀態已經失去平衡，導致該休息時無法休息，即使能夠休息，也常常會因夢而驚醒，無法再入眠。其惡性循環所造成的苦楚，難以言喻。

於是到處尋找幫助睡眠的方法，晚上不喝含有咖啡因的飲料，睡前不玩手機和電腦，喝杯牛奶，看半個小時的書，聽人家說耳罩和眼塞也是幫助睡眠的好幫手，可以隔絕聲音，我也是這麼幹了，可是躺下後還是睡眠困難。
朋友建議睡前做運動可以快速入眠，身體累了嘛，不就是想睡，這個好像挺有道理的，於是我去買了個跑步機，每天晚上都要跑上那麼半個小時到一個小時，跑累了，就去洗個澡，準備睡覺，嗯，這個方法的確讓我很快入睡，以為這樣問題就解決了嗎？問題又來了，這個方法沒辦法治本，半夜3、4點又醒來了，翻來覆去睡不著，我睡不著的期間想得最多的是工作，我想我根本的原因是因為壓力，我不找到釋壓的辦法，單單靠養成良好的行為習慣，杜絕一切有影響睡眠的東西，還是解決不了問題的。那問題來了，該怎麼釋放壓力呢？
後來在雅虎上閒逛的時候，看到一個廣告，我點進去看了，是一款雙腦同步音樂的組合專案，專門適合睡眠障礙者，對於這款我沒聽說過，評論中很多人都反應不錯，我跑著試一試的心態買了，聽了一周的時候，還沒什麼效果，我開始懷疑這個功能性音樂了，我又堅持聽了一周，這周我每天的睡眠品質提高了，感覺身心放鬆了很多，以前每天只睡著3、4個小時，現在可6個小時左右了。如果你也有同樣的情況可以試試。
相關閱讀
·一夜好眠專案—擁有深度舒適的睡眠·雙腦同步音樂
幫助睡眠，比數羊更有效的“腦波音樂”療法   
 失眠之痛如鈍刀殺人，無法言說  
美麗女人幫助睡眠必備六大習慣  
用最低的成本幫助睡眠