按腳幫助自癒！腰痠、落枕、肩頸痛，腳部反射區圖解一次看

【早安健康／吳若石神父、胡齊望】編按：腰背痠痛、閃到腰、落枕、頭暈…這些症狀可能有2個共通點：第一個是常常發生在身體背側，第二個是可以透過按壓腳部來緩解！吳若石神父引進的「足部反射健康法」認為，腳部是整個身體的縮影，透過按摩相對應的反射區域，就可以幫助預防疾病發生，或是緩解疾病所帶來的苦痛。例如腰背部的疼痛，就常與腰痛點、斜方肌兩個反應區有關，如何按摩可以改善不適？跟著吳神父一起做做看吧！

腰痛點（Waist referred pain ）反應區

FJM操作手法中，並沒有針對腰痛點施作的動作。在實做經驗中，腰挫傷或扭傷者，在本反應區會有敏感痛覺，但必須配合腰椎反應區施作才會產生效果。

五行：屬火。

反應區圖顏色：紅色系。

反應區位置：腳背第一、第二楔狀骨與舟狀骨交會處的凹縫，以及舟狀骨、立方骨和跟骨交會凹陷處。

適用症：腰痛、腰痠、閃到腰。

FJM施作手法：以徒手操作；運用拇指按壓法；找到施作點後，運用拇指尖定點按壓，並配合腰椎反應區施作。

病理反應現象：敏感痠痛感。

腰痛點反應區

斜方肌（Trapezius）反應區

斜方肌是將頭部和肩膀向後拉的背部肌肉。兩塊斜方肌從脊椎和頭部枕骨，經過背部和肩部連接到肩胛骨和鎖骨。他們可使頭部抬起和傾斜，並使雙肩抬起或穩定。兩塊肌肉於頸、肩、背部成斜方形由此得名。

肩、頸與頭疼的不適，經由斜方肌反應區的處理可獲得緩解。有時斜方肌部位的疼痛是下頸椎、上胸椎有症狀時的反射痛；而手臂部的疼痛也可能使斜方肌發生代償性的疼痛。因此，肩、頸部位的不舒服需要整體性的考量，而本反應區往往是重要的處理位置之一。

五行：屬土。

反應區圖顏色：黃色系。

反應區位置：腳底大拇趾基節上半段，與二、三、四、五趾基節下半段與中足骨上端圍成的反應區。

適用症：落枕、肩頸痠痛、背痠、背部抽痛、肩背僵硬、頭部暈疼。

FJM施作手法：先以操作棒操作骨縫位置，再以徒手操作基節趾骨位置。

● 持棒操作：沾油提棒，由趾骨與中足骨關節處沿骨縫向上提拉至趾縫止。

● 徒手操作：以拇指指腹由腳趾基節關節下方推向趾根處，以做滿整個反應區為原則。

病理反應現象：細碎氣泡感或大範圍塊狀反應物、腫脹感、敏感痛覺。

斜方肌反應區

本文摘自《最新圖解FJM吳若石神父足部反射健康法》／吳若石神父、胡齊望／文經社

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