吃全素易缺鈣、維生素D，營養師提醒這2種人別全素

【早安健康新聞中心】你是素食者嗎？有人吃素由於宗教信仰，有人則是為了身體健康，還有不少人是為了減肥，吃素也有很多種類型，有人吃全素、有人吃奶蛋素，也有人是五辛素食者。專家建議，孕婦及幼童最好不要吃全素，以免影響生長發育。

素食者分5種　奶蛋素較健康

台北醫學大學藥物科學學科名譽教授楊玲玲指出，素食者可分為5種類型，包括只吃純植物性食品的全素食者、可吃蛋製品的蛋素食者、可吃奶製品的奶素食者、奶蛋製品都可吃的奶蛋素食者，以及植物五辛素食者，可吃蔥、蒜、韭、洋蔥及薤菜。

長期吃全素　維生素D、鈣質缺乏

楊玲玲教授表示，長期吃全素容易缺乏維生素D，根據流行病學調查發現，素食孕婦者血清中維生素D較低，胎兒可能罹患維生素D缺乏症、佝僂症；吃純素者也容易缺乏鈣質，植物性食物含有植酸及草酸，會降低人體鈣質的吸收率。

孕婦及幼童不建議　每周可吃2顆蛋

哪些族群不適合吃全素？楊玲玲教授建議，孕婦及幼童最好不要吃全素，可能影響胎兒及幼童發育問題，最好可以改吃蛋奶素，每星期建議吃2顆蛋，補充缺乏的營養素，也要記得多吃水果，吃素才會營養均衡。


本文來自 健康醫療網，原文作者／健康醫療網記者郭庚儒

來自https://www.edh.tw/article/18565

純屬分享若有侵權請來信告知，會即刻刪除，謝謝。

重新定義自信-【韓市長假髮】為您量身打造完美髮型！

您是否曾想過，一頂精心設計的假髮能夠徹底改變您的人生？

【韓市長假髮】不僅僅是一家假髮店，我們是您重拾自信、煥發魅力的專業夥伴。憑藉多年的行業經驗，我們自豪地為您呈現：

✨ 尖端科技與醫療級假髮

🌟 量身定制的微增髮片

💇‍♂️ 專業的清潔與修剪服務

👨‍🎨 匠心獨具的手工定製假髮

🎨 時尚前沿的專業造型設計

🔍 革命性的白髮遮蓋方案

現在，我們誠摯邀請您親臨【韓市長假髮】實體店，體驗我們的免費諮詢和試穿服務。想像一下，當您戴上完美契合的假髮，看著鏡中煥然一新的自己，那份喜悅與自信將會是多麼難以言喻！

📞 立即撥打我們的VIP客戶專線 02-29267200，預約您的專屬體驗時間。

我們星級髮型設計師團隊將為您提供：

🔹 一對一的個人化配戴指導

🔹 專業的髮型選擇建議

🔹 量身定制的個性化推薦

選擇【韓市長假髮】，不僅擁有卓越品質的假髮，更獲得我們貼心呵護與品質保證。

讓【韓市長假髮】成為您的秘密武器，重新定義您的魅力與自信！

🌟【韓市長假髮】- 您年輕時尚的私密摯友，為您開啟嶄新人生！🌟

立即行動！點擊[這裡]預約您的免費諮詢，開啟煥然一新的自己！