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2023/05/11 10:59:00瀏覽57|回應0|推薦0 | |
1週1小時的逆齡步行法,遠離失智、癌症美野田啓二 【早安健康/美野田啓二(日本自然療癒學校代表人、日本身心醫學會會員)】 從二十歲後,腰腿肌力開始退化
以十八歲以上的日本人為調查對象,研究隨著年齡增長、其肌肉量產生的變化。得到的數據結果指出,人體全身的平均肌肉量直到中年期都不會有太大的變化,相較之下,下肢的肌肉卻以二十幾歲為高峰期,隨後便逐年遞減(參見圖1)。尤其過了四十歲以後,下肢肌肉量更是急速減少。 以十八歲以上的日本人為調查對象,研究隨著年齡增長、其肌肉量產生的變化。得到的數據結果指出,人體全身的平均肌肉量直到中年期都不會有太大的變化,相較之下,下肢的肌肉卻以二十幾歲為高峰期,隨後便逐年遞減(參見圖1)。尤其過了四十歲以後,下肢肌肉量更是急速減少。 因此,腰腿的老化現象比身體其他部位更早、更容易發覺。事實上,不光是腿部肌力減弱的問題而已,肉眼無法看見的部分也同樣開始老化,這是我們必須一起思考的。因為,「腰腿肌力的衰退」就是「大腦老化」的徵兆。 一週至少一小時的逆齡步行法想要刺激並活化腦部,重拾年輕健康的體態,養成走路習慣相當重要。例如, 通勤時提早下車多走一站、午休時繞著公司散步一圈、購物時用步行取代騎自行車、少開車等,配合自己的生活型態,試著刻意在日常生活中製造走路的時間。 走路速度決定揮動手臂幅度
本文摘自《效果驚人! 1:1 逆齡步行法》/美野田啓二(日本自然療癒學校代表人、日本身心醫學會會員)/商周出版 來自https://www.edh.tw/article/12590 純屬分享若有侵權請來信告知,會即刻刪除,謝謝。 選購假髮、髮片一定要來【韓市長假髮】親身試戴鑑賞! 科技假髮、醫療假髮、微增髮片、假髮清洗、假髮修剪 手工假髮、假髮造型、遮白髮、假髮配戴、歡迎至【韓市長假髮】門市免費諮詢試戴, 或撥打服務專線02-29267200, 我們將由專業假髮設計師為您提供免費假髮配戴、假髮挑選、假髮推薦、髮片推薦、等等諮詢服務。 年輕的秘密來自韓市長假髮 來【韓市長假髮】買的不只是一頂假髮,還有一份體貼和安心 【韓市長假髮】是您時尚年輕的私人密友! 更多資訊: 韓市長假髮YOUTUBE頻道 #走路 #健走運動 #健走 #大腦 #失智 #退化 |
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