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男性輕忽更年期易失智、罹癌，日醫4對策預防，第3點最有效

2023/05/07 12:50:27瀏覽54｜回應0｜推薦0

男性輕忽更年期易失智、罹癌，日醫4對策預防，第3點最有效

日文編譯／陳建甫

【早安健康／陳建甫編譯】近來社會高齡化越來越明顯，退休年限也逐年推遲，越來越多人必須頂著一頭白髮仍無法放下工作重擔。被稱為男性更年期的LOH症候群（晚發性性腺功能低下症候群）的人口也逐年增加，越來越多男性出現早上起不來、不容易流汗但一流汗就全身溼透的症狀。

根據台灣男性醫學會的學術調查中發現，台灣四十歲以上的男性受訪者，有高達三分之一經抽血證實為男性荷爾蒙（睪固酮）低下，即已進入更年期但卻大多不自知。由於男性更年期多半是漸進式發生的，要到50～60歲左右才會出現明顯症狀，比起女性更年期因為停經後卵巢功能幾近停擺，瞬間的荷爾蒙濃度變化而導致容易出現各類慢性病，男性更年期的危險性往往也會被忽略。

日本男性醫學專家堀江重郎表示，過去因為男性更年期症狀並不明顯，往往會被誤診為壓力所引起的內分泌失調，很少有人能靠自我診斷判定自己是否進入更年期。

男性更年期會增加失智、癌症、心臟病的風險
由於被稱為雄激素的睪固酮會在20歲時達到顛峰，往後則會逐年下降，一般來說較女性更年期和緩。睪固酮是主要負責人體骨頭及肌肉製造的荷爾蒙，缺乏時就會使肌力變差，出現失眠、汗腺調節能力變差，或因血管及神經壓力變化而引起失智等症狀。雖然致命性比女性更年期低，但是置之不理卻有罹患失智症、癌症以及心臟疾病的可能。

堀江醫師表示，一般睪固酮衰竭會出現在男性50歲前後，因為長期的睡眠不足以及工作壓力影響，體內性腺功能很容易就會失常。而日本近年來就醫的中老年男性則多有早上起床後一小時內腦袋無法運轉、注意力不集中以及容易疲勞等現象。過去普遍不會將這些症狀作為男性更年期的指標，但是經過抽血調查後發現，有這些症狀者體內的睪固酮濃度都比同齡男性低上一截。

肌力衰退或汗流浹背是指標社交能力差更危險
雖然症狀與內分泌失調相似，兩者都會引起失眠及心臟機能變差的情形，但是男性更年期更容易出現肌力衰退並汗流浹背的症狀，平常除了應酬之外，鮮少接觸人群、社交能力較差的中年上班族便是男性更年期病患的最大宗。

堀江醫師也建議他們可以採取以下四種行動：

1. 每周適度運動：鍛鍊肌肉可以幫助刺激性腺分泌睪固酮，除了能讓肌肉變得結實之外，更能有效改善更年期不適。

2. 與子女傳接球：與子女或孫輩進行傳接球，除了能夠訓練肌力外，更能夠刺激腦部正向思考，活化神經來預防失智。

3. 與妻子牽手健走：藉由與妻子結伴一起運動，進行親密的行為最能讓人心跳加速，同時便可以活化性腺並且刺激腦部的快樂中樞。而牽手等肌膚之親的舉動，更能夠進一步提高上述效果，有效刺激身體分泌睪固酮並預防失智。

4. 到卡拉OK痛快唱歌：在人群面前唱歌可以有效增加體內睪固酮濃度，實際測驗的結果，民眾在唱歌前睪固酮指數只有72，唱完三首歌後卻能飆升到116。

來自https://www.edh.tw/article/15257

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