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3度戰勝死神！抗癌名醫「一招一式」氣功5步驟天天做

2023/03/29 16:43:40瀏覽92｜回應0｜推薦0

3度戰勝死神！抗癌名醫「一招一式」氣功5步驟天天做

陳衛華（台中宏信診所院長）

【早安健康／陳衛華（台中宏信診所院長）】氣功

氣功起源於數千年以前的中國。它是屬於身心靈運動的一種，具有以下幾點特性：調節身體、調節呼吸、調節心靈。這三種特性是同時存在，如果缺乏任何一種特性，那該運動就不能算是氣功的一種。

30 幾年前，美國醫學界先鋒赫伯特．班森（Herbert Benson）醫師，他在研究所謂的「放鬆反應」時開始學習氣功並做出一個結論，他就曾說，若要達到深層的放鬆，唯一要做的就是調節你的身體、呼吸，以及你的心靈。

而在氣功中，正如許多冥想的作法，調節心靈的方法只是簡單地專注在一個單一的想法。它可以是一個字、一個口號、聲音、字母。

你也可以用一些方法來調節你的呼吸（例如吸氣時在心裡從1默數到4，吐氣時也在心裡從1 默數到4），同時配合一些規律與特定的身體律動。這三種組合是增加血清素活性最有效的方式。（有了這勝利方程式，你的能量與身心健康都會大為提升）。

氣功可以幫助你的血液循環，但不會增加你的壓力激素（皮質醇），而壓力激素是許多激烈運動下的副產物，所以我比較不建議做激烈運動。

氣功是練功者透過正確良好的姿勢、呼吸、意念的訓練，將體內氣息訓練出來，轉化成氣體的能量，並把能量調整強化到一個地步，以達到強身自我治病，乃至為人冶病，甚至潛能開發的效果。

練氣功最大的好處就是幫助氣血循環。氣血循環好免疫系統健康，身體自然健康無病痛。

不過，建議在練功前要先矯正以往錯誤的呼吸方法，錯誤的呼吸方法不僅會影響到健康壽命，也會帶來無謂病痛。

練氣功不用拜師學藝，只要抓住重點「姿勢、呼吸、意念」，不用一定要學很多招式，選一個自己每天做得到的方式，持之以恆，就能有一定的效果。

大日如來氣功

大日如來氣功是我天天做的氣功，很簡單，只有「一招一式」。這個氣功功法主要是針對癌友設計的，

因為癌友在罹癌後，精神和體力都不如常人，若是設計太複雜的功法或動作，癌友也沒有能力去執行，因此，我把它簡化成「一招一式」，希望大家都能夠藉此功法，提升自己的免疫力，早日遠離疾病的困擾。

為避免大家在操作上有困難，我把這「一招一式」拆解成以下四個步驟：

1）雙腳打開，與肩同寬。

2）吸氣的時候，手往上揚。停兩秒鐘。（這時，心裡可以想著，我現在正吸取宇宙的正能量，將它放入我的心中。）

3）手掌向上翻，呈大日如來掌印。開始吐氣。

4）慢慢的吐氣同時，手漸漸的由兩側，從上至下，緩緩的放至身側。（這時，心裡可以想著：我現在把身體裡所有不好的氣、病氣，全部吐出去。）

5）最後，雙手在胸前合十。（有宗教信仰的人，可在此時感謝神明，沒有宗教信仰的人，則可以感謝上天，簡單說，就是心存感恩，想著「我健康了」。）

每天練習「大日如來氣功」，讓身體吸納新鮮空氣，將濁氣排出體外。剛開始時效果不太明顯，需練習一段時間，才會明顯感覺身體有變化。

至於每天要做多少次？多久？則隨個人體力來決定，以我個人來說，我大概每天會做個兩、三百下，不但不會感覺累，精神和體力反而更好。

總之，不論你選擇做什麼樣的運動，「有氧」是一個大原則，提高細胞的含氧量，就能預防癌症帶來的傷害。

本文摘自《奇蹟醫師陳衛華-奇蹟逆轉抗癌30年更健康》／陳衛華（台中宏信診所院長）／晨星出版