感冒全身痠痛？發燒又肌肉無力？感冒、流感症狀不同，一張圖讓你懂

新聞中心林昕潔

【早安健康／林昕潔整理編輯】氣溫忽高忽低，人體免疫力也跟著起伏，一個不小心就容易感冒。但是，若是咳嗽流鼻水外，還會全身倦怠、肌肉痠痛，可能就是「流行性感冒」找上門了！

肌肉痠痛、全身無力…是感冒嗎？

流行性感冒，是人體被特殊的「流感病毒」感染而引起的急性呼吸道疾病，最常在秋、冬時造成季節性流行。流感有許多症狀和一般感冒類似，包括發燒、頭痛、流鼻水、喉嚨痛、咳嗽等，但流感還會引起全身性的肌肉酸痛和疲倦，症狀較一般感冒更加明顯、發作較為突然、痊癒所需的時間也較長，且流感更容易引起併發症。 

▼流感、感冒症狀比較表

（資料來源：疾病管制署）

容易感染流感的高危險群，包括2歲以下幼兒、65歲以上長者、孕婦、過度肥胖者，以及糖尿病、腎衰竭、免疫不全須長期接受治療的病人。高危險群的病患不但較容易被流感病毒感染，感染後也較容易引發嚴重併發症。除了最常見的肺炎外，也可能併發中耳炎、鼻竇炎、腦炎、心肌炎等。

流感併發重症前，也有一些危險徵兆，例如呼吸急促或困難、嘴唇發紫等缺氧症狀、血痰、胸痛、低血壓、高燒持續72小時等。若出現危險徵兆，必須盡速就醫，及早治療。

▼流感重症警覺症狀表

（資料來源：美國疾病控制與預防中心）

感冒全身痠痛、肌肉無力，如何緩解？

美國亞特蘭大兒童醫院（Childrens Healthcare of Atlanta）感染科護理師 Kristina Duda 指出，當流感導致全身痠痛時，可以洗個熱水澡，有助於緩解全身肌肉痠痛的症狀；熱敷墊、電熱毯也有助於緩解全身痠痛的問題。

不論是泡熱水澡、熱水淋浴，水溫都以微熱為佳；如果患者有暈眩、無力等症狀，更要注意安全，且高燒者也應避免洗熱水澡。使用熱敷墊或電熱毯時，則要注意控制加熱溫度，避免燙傷。

流行性感冒如何預防？

流感病毒會藉由病人咳嗽、打噴嚏時產生的飛沫傳播，接觸被飛沫污染的器物表面再觸碰口鼻也可能被感染。因此，要防範流感，就要勤洗手、使用口罩，避免接觸到病人的飛沫。 

除了注意個人生活習慣外，高危險群也建議接種流感疫苗，對於預防流感最為有效。另外，日常生活常接觸的環境和生活用品也要定期清潔，並注意室內空氣流通，預防流感病毒傳播。

書田泌尿科眼科診所小兒科主任醫師丁綺文指出，若感染流感，應請假在家休息數天，也避免散播流感病毒給周圍的人。流感病患應大量補充水分，並多臥床休息、保持睡眠充足，才能讓體內的免疫系統發揮權力對抗流感病毒。

抗流感方法：喝茶、吃梅子

日本研究發現，茶葉中的兒茶素具有抑制流感病毒活性的作用，因此，持續用茶水漱口能有效的預防流感。感冒時也可以喝日本柚子茶，日本柚子含有檸烯和桔皮甘成分，能改善血液循環、抗虛寒，另外也含有豐富的維生素C，可以提高免疫力，有效預防秋冬流行的感冒與流感。 

和歌山縣立醫科大學副教授宇都宮洋才指出，梅子能打擊流行性感冒，且酸味來源的檸檬酸還能提高身體代謝效率，有消除疲勞、維持體力與活力之效。感冒食慾不振時，可以吃軟爛的白粥配日式醃梅，但仍要仔細咀嚼，以免消化不良。

美國梅約診所（Mayo Clinic）則建議，以下方法可以幫助紓緩流感的症狀：

1. 補充水分：白開水、果汁、熱湯都有助於攝取水分，避免病人脫水；當尿液呈現清澈的淡黃色，就表示攝取的水分充足。
   
   
2. 多休息：足夠的睡眠能夠幫助免疫系統對抗流感病毒。
   
   
3. 喝雞湯：雞湯被認為有助於改善鼻塞的症狀。
   
   
4. 服用止痛藥：止痛藥無法治好流感或感冒，但可以讓病人感到舒服一些。未成年的青少年與兒童應避免使用阿斯匹靈。

來自https://www.edh.tw/article/11386

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