消除“啤酒肚”的方法
要想消除“啤酒肚”，需要從多方面共同努力，比如，

1.    平時吃飯吃七分飽；每天至少運動30分鐘；增加睡眠品質。

2.    多運動 一是雙手抱肘，兩腿並立 二是少乘電梯，步行上樓 三是凡能站著完成的事，最好站著完成，如等人、打電話、看報、穿鞋襪等。站立時稍踮腳尖，使身體處於比較緊張的狀態。專家還建議，要減掉肚子上的脂肪，最好在加強全身運動的情況下，再加強腹部運動。 常收小腹與提綱

3.    一天三餐：不應忽略早餐和午餐。避免在晚餐桌上大吃。少吃零食：只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、餅乾、爆玉米花等。

4.     在辦公桌上放瓶水：一天內要時常喝水。少吃甜食，想吃時就喝水，吃甜食的願望就會消失。餐前喝杯水，可降低你的食欲。不要讓精神壓力促使多吃：當有精神壓力時，不要拿起食物，而是出去散步。

5.    體力活動比吃東西更有利於解除精神壓力。不要在外面吃飯：飯館的飯往往比家裏的飯含有更多的能量和脂肪。

6.    每天慢跑一個小時, 大約一個多月時間可以有效消除啤酒肚。

7.    .不要先想節食減肥，因為節食減肥通常很難瘦，而且先瘦下來的多半不是肚子，而且很容易馬上胖回來，如果先瘦下來的是肚子，就很不容易馬上胖回來。