「有好多好多早餐在這裡！」提倡吃早餐的流行歌曲紅遍半邊天，學校附近的早餐店常見學生大排長龍，但國民健康局最新調查顯示，從國中生到成年人每日鹽分攝取都超量，其中高中男生「最重鹹」。

從國中生到成年人 鹽分攝取都超量

依衛生署建議，成人每日鈉總攝取量不宜超過兩千四百毫克（鹽六公克），但國健局過去三次大型調查卻顯示，不論國高中生、青中壯年人全部超標，其中男性攝取量都高於女性，又以國高中男生吃最鹹，高達建議量的兩倍以上，十九到三十歲男性則緊追在後，高達一‧九倍。

中華醫事科技大學食品營養系副教授吳幸娟指出，早餐店裡的麵包、麵條、蛋餅皮、蔥抓餅、火腿、培根、各類肉餅，生產過程就已經加了很多鹽，如果再加胡椒鹽、番茄醬、醬油膏、辣椒醬調味，再喝碗濃湯，這一份「營養早餐」的鈉含量，就已經逼近每日建議攝取門檻。

早餐外食族避免加工食物 減少調味料

吳幸娟建議，早餐外食族只要掌握「優先選擇原態（非加工）食物」、「減少或不加調味料」兩大原則，還是可以兼顧健康。

國民健康局長邱淑媞指出，國健局九十六年調查報告顯示，三十歲以下的年輕人有超過六成「從來不注意鈉含量標示」，每十二個年輕人（二十到三十九歲）就有一人患有高血壓，高達四分之三的年輕病患對於自己罹病渾然不覺。

國健局成人及中老年保健組長陳姿伶表示，高鈉飲食是高血壓的主要原因，高血壓患者的中風機率是正常人的三倍，提醒年輕人起碼每年量一次血壓。