早餐,一般上班族最容易忽視

但對健康卻是最關鍵的因素之一.

看見這篇文章的同時請想想您每天的早餐吃什麼 ?

巷口的美X美三明治+豆漿 ? 前晚買的麵包+鮮奶 ?

不好吃不要錢的蚵仔麵線 ? 睡晚了,或乾脆跟午餐一起吃 !

以上的四項對於上班族的健康分數來說介於0分~50分之間,

不過通通不及格 !

吃生菜沙拉 ? 當然不可能! 除非提早一個小時起床.

養生地瓜 ? 沒那麼早開的地瓜攤子.微波解凍?太熱燙口,

帶到公司一忙可能到下午才發現多了兩顆地瓜.

請注意 !上班族的身份意味您已經脫離青春期了,更嚴肅的講是不是在頂端而是開始走下坡了. 一份營養的早餐對你的重要性可能要比你想像中重要多了 !

教你一個簡單有效又經濟健康的方法 !

“黑芝麻麥片水果乾糊”

黑芝麻粉 30%

奶粉或鮮奶 20%

麥片30%   

水果乾切片20% (天然,種類越多越好)

加熱水將上述材料混勻,在加冷水調至順口的溫度.

黑芝麻是經科學認證可以有效增加黑色素的天然食物取得方便又價廉, 它富含的另一個營養素是維生素E,這是抗老化聖品. 調配澳洲進口的粗小麥可以得到優良的植物性蛋白質以及纖維素. 乾果切片一方面增加風味一方面也可以增加維他命C的攝取.

相信我,這樣一大碗的“黑芝麻麥片水果乾糊”你可以優雅的坐在餐桌前40秒內喝完 ! 讓我們邁開上班族健康日記的第一步 !