在圖書館借閱《活用心理學，讓安靜內向是才能》，

此書作者為神岡真司先生，原書名：「口下手．弱気．内向型のあなたのための弱みが強みに変わる逆転の心理学」。

中文版出版於2018年，譯者為張嘉芬女士。

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矛盾心理

在「前言」，作者即點出許多人都有的矛盾心理：

既覺得低調、安穩、平靜過生活是不錯的事，

又覺得似乎應該克服「柔弱」，成為更積極的人。

作者說，其實人展現的強弱，有時是相對於他人，有時是因時地而異。

我們只是在扮演當下覺得適合的「角色行為」。

我們固然可以改變自己的某些表現(如在緊急狀況)，

但要轉換，有時改變的不是自己的特質。

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改變心靈框架

作者說：「無謂的比較，是自卑的開端。」(p.13)

「大體而言，文靜、柔弱的內向型人士，多半都是感性(細膩、敏感)的人。」(p.14)

這些特質，其實是「優勢」，但在強調社會活動的時地，

他們往往因自己無法自在，而更產生負面情緒，由於感性，又被自己的情緒壓得喘不過氣。

作者說，要做的是：「改變心靈框架」。

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歷史上不乏個性內向的成功者

第一章第二節，作者就說：「沉穩內斂，更能挑戰巨大成就。」

他舉出科學家愛因斯坦(Albert Einstein)、愛迪生(Thomas Edison)、牛頓(Isaac Newton)及達爾文(Charles Darvin)，說明研究者多屬「內向型」人物，看似文靜、柔弱，實則內心懷抱堅強信念。

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順應與調整

第一章第四節，作者提出：「應該順應真實自我」。

有時，我們也只能展現自己的樣貌(因為無法勉強)，

或許，也可坦白：「自己個性如此」。

改變的不一定是自己的特質表現，而是關係、處境、互動狀況等。

但內向者自己也不能完全不變，至少不可以「存在感低到被忽略」。

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業務員也可能具備內向特質

書中提到，頂尖業務員，也可能自承內向。

內向者有一種能力：「安靜傾聽」，可能是優勢。

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職場中的生存策略

作者點出，內向者看似安靜柔弱，在職場上的確需要生存策略。

他提出助人行為、月暈效應、結交盟友、閃避攻擊、曝光原理、互補原理等策略。

另外，關於職場上的「競爭力」，

作者提醒內向者，不是怯怯坦言：「不確定能否做好......」，

而是要向外向者學習，展現「自我效能」(相信自己能做到)。

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神岡真司先生引用班度拉Albert Bandura的建議，想要提升自我效能的人，可多回想成就表現、觀摩別人並學習(替代經驗)、言語說服(以邏輯說服自己)、情緒激發(以他人故事激發自己鬥志)、意象訓練：想像成功場景。

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自我肯定

作者點出，要真正自我肯定，就要避免成為他人「附庸」。

即使是面對有權力的人，有時，也要堅持「自我肯定」。

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感思

在此書中，作者很明白地點出，安靜內向是一種優勢。

這能給具有文靜特質的人信心與希望，包括在學學生。

在校園中，安靜內向的學生，除非有特殊表現，否則不容易被注意與重視。

在強調活動、合作的環境下，這些學生也可能感受到部分壓力。

肯認自身的特質，相信這可能為優勢，並思考如何調整與他人的互動，讓自己不因為柔弱文靜而始終處於劣勢。這是需引導的。

謝謝作者提出一些方式，讓安靜內向的大人們參考，相信只要稍加轉換，對學生們同樣有幫助。

我所想到的是：安靜內向的學生，善用特質，安靜做好事前功課，

在分組時，以充分準備的資料，即使稍加緊張，也能表現一定程度以上。

如果多數互動經驗都是正向的感受，安靜內向者，也能逐漸發展「社會力」。

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致謝

本書借於高雄市立圖書館南鼓山分館，感謝圖書館提供資源。