脫髮是一種疾病，它破壞了我們外觀的形象生髮食物，給我們的心理帶來了巨大的打擊，為了能使我們擁有一頭烏黑的頭髮，我們怎能在脫發現象發生以前做到很好的預防呢?下面我們一起來看看專家介紹的預防脫髮的辦法到底有哪些生髮食物。

　　想擁有一頭健康濃密的頭髮，生髮食物平時要注意保證足夠的睡眠，作息要規律。失眠、精神過度緊張都會導致脫髮，不少患者在發病前常有精神創傷生髮食物、焦慮、緊張的病史，所以要保持心情舒暢和放鬆。

　　飲食宜高蛋白質、維生素食物;忌高脂肪、生髮食物高糖食物;避免刺激的食物，如酒、辛辣食物;多食用首烏、黑豆、木耳(可在湯水中添加飲用)、芝麻、核桃(可做零食或甜食)龍眼肉、牛奶、烏雞(對營養不良引起的脫髮尤為適合)生髮食物。

　　預防脫髮的辦法還有可以選用溫和的洗髮水生髮食物生髮食物，避免選用鹼性強的洗髮水洗頭;洗頭後可用風筒吹乾頭髮，但如溫度過高，就會破壞頭髮裡的蛋白質，生髮食物令頭髮過於乾燥，更易折斷。

　　我們看完專家的意見，是不是對預防脫髮頗有心得了呢生髮食物，我們可以採取以上預防脫髮的辦法來保護自己的頭髮，使自己遠離脫髮的困擾生髮食物。

生髮食物參考資料：http://www.fh21.com.cn/waike/tuofa/yufangtuofa/47216.html

伊賀本：http://www.eherber.com/index.php?Lai