網友傳來這個圖,說腳是人的第二個心臟, 每天按圖示花五分鐘動腳趾,有益健康. 最重要的是, 人的老化從雙腳開始,鍛鍊腳有益防止老化.

一位長輩說,他每天睡醒,第一件事就是躺在床上運動腳趾,除了上圖這三種簡單動作外,還抬腿,側壓,空踢,橋式,犬貓式,等等.總要做個15至30分鐘.年近80的他,身強體壯,是個活樣板.

一般人剛開始,做圖上三種就得了.每天並試著用腳趾勾住東西撿起來,訓練靈活度.

醫護建議最老少咸宜又不會受傷的運動,就是走路. 走路時會運動到腳和腿部的肌肉,刺激神經,活絡關節.

李鳳山的平甩功,也很簡單易學, 看電視時做,兩腿與肩齊寛,慢慢甩手四次,甩第五次時曲膝彈兩下再站立甩手,不一會兒就會覺得兩腳發麻,據說這是在開始排毒.

以上都是不必花錢的健身良方, 當然如果有錢,也可去做腳底按摩,優秀的按摩師,能在腳部各處穴道施力,反射到內臟器官,但是你得忍得住痛.

下圖的穴道,是另一位網友傳來,說是按摩這三穴有助消除眼睛疲勞.

不過在按摩時,可別太用力,上月朋友送給我一個木製按穴器,說是可幫助手指施力.她當場示範,要大家按手背虎口上方的穴點,我就按了好一陣子,竟然磨破了皮,又不慎碰到水,發了炎,久久不結疤,直到現在還有個暗紅印.