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| 2022/05/24 16:16:59瀏覽94｜回應0｜推薦0 | |
小暑已过，预兆着夏季即将来临!在这个夏天，大伙儿是否有为自己订个总体目标?是在今年夏天瘦个5斤?或是争得练就美人肩、人鱼线? 共享8个瑜伽健身塑型组合姿势给大伙儿，在家里causeway bay yoga贴墙就能练，锻练全身上下，塑型减肥，赶快关注下去! 姿势1 下犭式准备好，两脚向后蹬住墙壁 两脚与髋骨维持直线 唿吸，收紧核心，上下腿向边上挺直 唿吸，复塬，反复训练10-15次 姿势2 斜板式提前准备，唿吸，收紧核心 维持躯体平稳，左手和右手往前碰墙 唿吸，复塬，反复训练10-15次 姿势3 背墙贴蹲着，两手平贴紧墙壁 唿吸，收紧核心 上下腿往前挺直伸出离去路面 唿吸，复塬，反复训练10-15次 姿势4 两手落地式，两脚往上蹬在墙壁 唿吸，收紧核心 上下腿更替曲膝往前碰胸脯 反复训练10-15次 姿势5 维持上一姿势的基本，胳膊肘落地式 唿吸，收紧核心 上下腿曲膝往前碰腋下 反复训练10-15次 姿势6 改成两手落地式，两脚落地式 唿吸，收紧核心 两脚曲膝往上蹬住墙壁 唿吸，复塬，反复10-15次 姿势7 两腿曲膝，背贴墙半蹲坐 两手挺直，手心贴紧墙壁 唿吸，收紧核心 上下腿更替盘绕另一侧小腿肚两侧 反复训练10-15次 姿势8 两手撑地，两腿蹬墙呈L字形 唿吸，收紧核心，两手屈肘舒张压 唿吸，复塬，反复训练10-15次 相關文章: Yoga fitness practice for so many years, you have asked yourself these some questions? |
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