膠原蛋白是人體中重大的蛋白質，人體約略有 16% 是蛋白質，約略佔總蛋白質的1/3，是人體中含量最多的蛋白質，為纖維性的蛋白。

人體中的維生素C、Q10等營養素能夠自行融合膠原蛋白，然而隨著年紀提升融合的速度會變慢，也會提升膠原蛋白流失的可能性。

膠原蛋白有養顏美容的功效，還有保護骨骼、關節並且預防骨質疏鬆等功效。如何選擇膠原蛋白？什麼時後補充才能夠達到最不錯功效呢？讓我們接著看下去！

認識膠原蛋白

膠原蛋白（Collagen）是人體中一種蛋白質，膠原蛋白佔人體總蛋白質量 的1/3，是重大配方之一，能夠支持肌膚與人體每一個組織器官，包括韌帶、韌帶、韌帶、皮膚等器官臟腑，是人體修復傷害的重大材料。 膠原蛋白的提煉多半來自於：豬、牛或深海的魚類，然而多食用這幾種食品的功效不佳，由於食物中的膠原蛋白為大分子不好吸收。選擇有專利水解技術、小分子的膠原蛋白，才是最輕而易舉令人體吸收的哦！

３種膠原蛋白樣式推薦

飲品

每天需要最少一瓶，打開之後一定要趕緊服用完，故售價比其他樣式來說更高，飲品會添加其他物質來調和味道，或許會發生高熱量的問題，並且液狀飲品不好保存容易變質。

錠狀

人每天所需要的膠原蛋白為5~10克，假如食用錠狀的話，一次需要食用眾多顆，或食用較大顆的膠原蛋白錠，比較不便利並且要當心吞嚥的問題。

粉狀

膠原蛋白粉為至今最廣泛並且接收度最高的，一匙的量就能夠攝取到5000Mg，推薦能夠直接加入水、飲料或直接服用，很便利也不會有腥味，吸收的功效也良好。

膠原蛋白功效

功效(一)：澎潤肌膚

功效(二)：緊緻肌膚

功效(三)：改善暗沉斑點

功效(四)：亮白肌膚

膠原蛋白何時吃功效最好？

空腹食用膠原蛋白吸收力與功效是最不錯，推薦在早上起床或要睡之前一小時食用。

假如需要加強補充，能夠在早上與晚上空腹時各食用一次。

膠原蛋白搭配維他命C

想要令膠原蛋白發揮更不錯功效，就要搭配維他命C一併食用。

維他命C能夠加快幫忙體內的膠原蛋白融合與生成，想要快速有效果，推薦搭配維他命C或補充富含維他命C的水果與果汁。

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