在此，我們面臨兩種選擇：是要向外學習，還是要向內學習？這兩種學習有天壤之別
，而佛陀告訴我們必須向內學習。如來（ Tathagata ） 曾宣說：應該要學習的一切，存
在於活生生（未死）的身體中【譯註一】。那兒才學得到，因此我們就在那兒學習。向內
學習，就是在自己活生生的身體本身學習；而向外學──從書本中或各式各樣的儀式中學
習，是無法獲致任何用處的。請向內學習吧！請切記「向內學習」！

    修習止觀，例如我們在這裡修習出入息念，就是向內學習。向內學習必須具有相當的
耐力，但也不是太困難。實際上，人們所從事的高難度運動和特技等比修習止觀困難多了
，然而人們卻有足夠的耐力來勝任這些。可見只要有適度的耐力，便可以透過專注觀呼吸
來修習止觀。但有些人耐不住就半途而廢，其實只要再忍耐一些，便能有所成就。因此，
請你以充分的耐力努力向內學習。

    我想，使用譬喻說明會幫助大家更瞭解接下來所要討論的主題，因此我們今天就應用
這個技巧來談「囚牢」。