去年參加讀書會以來，深受師兄姐激勵，期待自己也能克服惰性、把握時間淨化自心。說來慚愧，近日才開始努力「觀心」。發現靜坐時，「凝念未起時」的時間很短，多的是混雜的念頭，包括(1)擔心發生不可預期之災難(2)源源不絕的待辦事項(3)對別人是非的分別取相。雖然《金剛經》開示「過去心不可得，現在心不可得，未來心不可得」，但是對我而言，要拔除病根，著實須要一步步磨練。

「觀心」為何重要？達摩祖師開示：「唯觀心一法總攝諸法，最為省要。」但為什麼難以實踐？之前曾與忠雲師姐對談，師姐說：「人生好苦，唯有保任安祥的覺受時最舒心。」我則回應：「現代物欲橫流，時時享受，多數人何苦用心把捉『正受』？」不過，最近發現西方心理學正在推廣「正念」的研究，其中有許多相關的研究值得參考。心理學的「正念」強調對身、受、心當下狀態的觀察和接納，未包含「法念處」，頗有去宗教、普及一般人的用意。心理學家實驗與統計練習「正念」的結果，發現有幾個好處：(1)增加心理健康：改善憂鬱症狀和降低復發率、降低焦慮和壓力值、改善人際關係(2)大腦活化：增加情緒調節能力(大腦對同一外在刺激的反應區域甚至改變)、改善記憶力(長期踐行者的大腦內，掌管記憶的海馬迴體積改變)(3)改善身體健康：實證有助於改善下背痛、類風濕性關節炎、第二型糖尿病及纖維肌痛症等。從這些研究，可以知道「觀心」不僅對於身心健康有莫大的助益，更能幫助我們還原本心，值得我們努力地踐行。

黃檗大師開示：「人不敢忘心，恐落空無撈摸處，不知空本無空，唯一真法界耳。」只要我們能將電腦軟體中的各種執著、鬼家活計放下，不但能幫助我們尋回最純淨的生命實體，也是真正能改變命運的方法，新的一年期許自己落實練習，盼有所精進！共勉！