掌中球

掌中球：

1.      前置”站樁”動作應做完成。

2.      小臂(手肘到指尖)上抬與上臂垂直、美人掌。

3.      “意念”掌中的乒乓球充漲、塞滿美人掌。

4.      “意念”掌中球在掌中的重量感覺。

5.      “意念”美人掌托著掌中球的感覺。

6.      肺部吸氣(自然呼吸)、“意念”此時掌指內收掌中球(非實際在收)、吸的氣由掌指經小臂到肺部。

7.      肺部呼氣、“意念”此時掌指被掌中球擴張擠漲(非實際在擠)、呼的氣由肺部經小臂到掌指。※手掌的氣要出去。

8.      肺部吸氣、“意念”此時小臂向後收（非實際在收）。

9.      肺部呼氣、“意念”此時小臂向前送（非實際在送）。※手掌的氣要出去。

10.  肺部吸氣、“意念”此時兩小臂向內收（非實際在收）。

11.  肺部呼氣、“意念”此時兩小臂向外奔（非實際在奔）。※手掌的氣要出去。

12.  肺部吸氣、“意念”此時兩小臂向上抬（非實際在抬）。

13.  肺部呼氣、“意念”此時兩小臂向下按（非實際在按）。※手掌的氣要出去。

練習”掌中球”、無非是訓練自己的兩手能鬆的比掌中球還要”輕”。練習自然的呼吸做動作、無非是訓練自己感覺”氣”在手臂行走的整勁。

希望學習者用心的去做、將心靜下來的做、慢慢的做、呼與吸不要過滿、八分滿即可。

常茂 102.09.08