站樁與乒乓球手

站樁：

一，1.身形中正   2.重心落腳跟   3.頭脖收回   4.輕收尾閭  

二，1.意念”水”由頭頂百會穴沿身體外形淋下到腳底   淋下的水要慢、淋到那裡就鬆到那裡、直到腳底鬆掉。

三、1.意念百會穴經由丹田下到會陰穴的這根直線非常細又剛硬   2.關想百會穴上有一部電梯、沿著百會穴下降、要慢要穩、下降的這根直線、下到那裡就內鬆到那裡、   3.下降到會陰穴之後、再直下到地的裡面。

四、1.關想腳底下的腳踏處是個池裡的爛泥（非常密合的爛泥）、   2.意念及身體的重量下到兩腳再下到爛泥的裡面、下到多深、應由少漸深、

五、1.意念身體的九大關節全都鬆掉   2.全都鬆到爛泥裡面。

乒乓球手：

一、延續上述的站樁  

二、手肘到手掌指上抬與上臂成90度

三、1.美人掌   2.掌心向上

四、意念全身都下到爛泥裡面

五、意念掌中有一顆乒乓球

六、意念整個手臂全都放鬆

七、1.關想手掌托球的感覺、   2.關想球在掌中的重量感覺

常茂  8/25