新店辦事處一左掤

1.      西向右掤→鬆沉定→重心移到右腳（仍應在此動作中細做”鬆、沉”）。

2.      鬆沉定→再將右胯做細部鬆沉、使原左腳尖的位置變成左腳跟（兩肩仍朝西方正向）。

3.      鬆沉定→將右胯再做細部鬆沉、由原在右腳的重心移到左腳1/3的位置、兩手同時間作列手的搓揉。

4.      鬆沉定→再將左胯做細部鬆沉、沉轉左胯向左扣右腳的同時、左手做掤、右手做垂按掌。

太極拳所講的”鬆”有三種：

一是自身意念、想法的”鬆”。

二是自身肌肉、肌腱的”鬆”。

三是自身關節、韌帶的”鬆”。

太極拳在行拳之中有四樣步驟：

一是"鬆”。

二是”沉”。

三是”定”。

四是”做動作”。

※鬆要鬆於自然鬆於無形。

※沉要沉於自然沉於無形。

※定要定於身形中正、定於虛實分明。

※做動作是要將胯再次的鬆沉作細部的重心移動、轉胯、鎖胯、撐腳、掤勁、開胯、放勁。

太極拳的手與腳是在胯部還沒有動之前、是不可以讓手腳自己亂動起來。也就是說、手的出掌或是出拳、甚而掤、履、擠、按、採、列、肘、靠的動作、都是需要”胯”先動起來、手才能做出動作。相同道理、自身的腳、也是需要”胯”的先行動起來、腳才可以做動作。由這個原理延伸的所謂的接觸對方是自身的”放勁”、將對方搏倒。而不是用手或腳去推走對方、或是推倒對方。

常茂  2/3