法鼓山中山精舍太極靜心

玉女穿梭（二）：

鬆沉後坐鬆手→沉轉右胯扣左腳托、照→移胯抹手→沉轉右胯向右擺腳擺手→移胯→沉轉右胯向右扣左腳架、推。

玉女穿梭（三）：

鬆沉後坐鬆手→沉轉左胯向左踹、托、照→移胯抹手→沉轉右胯向右上左腳出左手→移胯→沉轉左胯向左扣右腳架、推。

玉女穿梭（四）：

鬆沉後坐鬆手→沉轉右胯向右托、照→移胯抹手→沉轉右胯向右擺腳擺手→移胯→沉轉右胯向右扣左腳架、推。

玉女穿梭的動作是需要用自己的”胯”來做動作，也就是說”胯”應該是極其靈活柔軟，應著活胯來做動作，依著活胯來做大開大展的轉動或移動，都是沒有問題的。希望學習者可以抓住這個要領，如此、學習鄭子太極拳37式就成功大半了。

以前也提到所謂的”鬆”，需要鬆的自然，鬆於無形。至於”沉”，也是需要沉的自然，沉於無形。當然用講的比較快，想要做到這個要求，那可不是一件簡單事情。講來講去還是需要將自己的”活胯”來運用。所以就身體的外形而言，不去活絡自己的胯，想要有很好的太極拳功夫，可能會比較困難一點。以後講到氣理及勁道，就會講到”丹田”的活絡，目前不急於一時。

常茂   102.01.21