法鼓山新店辦事處

※之前的移胯、讓身體的重心在左腳→沉轉右胯向右、讓身體的重心在左腳而正向合抱，完成右掤的動作。

左掤：

1.      正向合抱移胯、將原先身體重心在左腳移到右腳、此時仍然是正向合抱、兩肩也是正向。

2.      鬆沉定後做動作、將做動作裡頭再參入”鬆與沉”、由於做動作行為中有了鬆沉、因此、胯是活的、是載重的、是中定的、這個做動作的當下是將左腿的腳尖變成由腳跟著地。

3.      鬆沉移胯列手、移到距左腳1/3的位置、兩手的位置大約是在膻中前。

4.      沉轉左胯扣右腳、左手掤、右手垂按掌。

太極拳不難、難在不能將自己的"胯"活絡起來。將胯活絡起來之前又必須先讓胯鬆下去、胯鬆了下去之後、又必須將胯沉下去。講來講去都是圍繞在”胯”的議題之中、始終離不開"胯"。目前還只是說到外形的胯、內在”丹田”的用處還摸不到邊際。

常茂  102.01.21