法鼓山中山精舍太極靜心

※左右獨立勢動作分解：

1.      仆步下勢：鬆沉左胯開右腳→後坐垂手→沉轉右胯續垂手→落胯插掌→沉轉左胯畫弧→移胯刺→轉左胯扣右腳撩手。

2.      左獨立勢：鬆沉左胯收腳起身上步右手揚左手垂按掌。

3.      右獨立勢：沉轉右胯落腳落手→沉轉右胯向左起身左揚右垂按。

※右左分腳動作分解：

1.      右分腳：沉轉右胯向左擺腳出手→移胯履→轉左胯向左扣右腳→沉轉左胯向右搭手墊腳→鬆沉倒掌→起身獨立→沉胯分手分腳。

2.      左分腳：鬆沉收手收腳→沉轉右胯向右踹→移胯展手→沉轉右胯向右履→沉轉右胯向左回正搭手墊腳→鬆沉倒掌→起身獨立→沉胯分手分腳。

※轉身蹬腳動作分解：

1.      鬆沉回正側擺手→鬆沉右胯向左轉135度右上左下搭手→正向蹬左腳。

※摟膝按掌（一）：略

※摟膝按掌（二）：略

※進步栽捶動作分解：

1.      後坐垂手→沉轉右胯向右開腳漸握拳→移胯提拳→沉轉右胯向右上步拳置腰→移胯出拳→沉轉左胯向左轉拳→鬆沉左胯前頃30度栽拳。

※上步攬雀尾：略

※勾手單鞭：略

常茂 編輯  102.01.08