法鼓山中山精舍太極靜心一單鞭

鄭子太極拳37式雲手之後 單鞭分解動作：

第一動：鬆沉左胯、續轉左胯向左、垂手上步。

第二動：移胯雙手垂動

第三動：鬆沉落右胯、盪手勾、左掤手、攆左腳。

第四動：鬆沉上左腳。

第五動：移胯

第六動：轉左胯、勾手單鞭

    太極拳應用的秘訣在於我們應予了解太極拳就是（1）意念、（2）鬆身、（3）沉胯。如果是以這樣的認知，基本來說太極拳已經步入它的門檻裡面了。相同道理，筆者就是用這樣的方法去習練太極拳，從未間斷。延伸這個理念，以後的學習時段裡面還是運用前面所說的三項原理，永不改變。

    今天有許多的習練太極拳者大多在外形上講求它的方法，諸不知，身體的肢體動作與語言，不是那麼的簡單。如果、老祖宗的東西是這麼只在一個外形上就能彰顯它的深奧地方，那也未免太小看太極拳的老祖宗了。相對、倘若只要能在太極拳的外形上下功夫，終究你有你的一套，我有我的一套，他有他的一套，最後是誰也不服誰，太極拳最後是經不起時空的考驗的，那太極拳就會在我們的手上斷送了老祖宗的東西了。