法鼓山中山精舍太極靜心一斜飛勢

斜飛勢的動作口令：

第一動：微鬆沉左胯向左（壓胯）、續沉轉右胯再轉身擺腳。

第二動：移胯上下手。

第三動：沉轉右胯扣左腳右揚左垂。

動作說明：

1.在第一動開始時就應該將身體放鬆放柔，再刻意的將左胯細細的、微微的向左轉一點，此時的右手會向外向右細微的移動，左手同時向外向左細微的移動。接著不停的再來一個沉轉胯，又不停的連接再繼續的轉身擺好腳鎖胯。(也就是從正東方向將腳旋轉135度，擺在西南角)。

當然、在開始細微的轉左胯的同時兩手就沒有停的畫圓，直到擺腳停止之後左手垂按在左胯內緣，右手45度揚起，勞宮穴照在中三線、右肘對準右膝蓋。

2.請注意的是，在做這個斜飛勢的動作開始，兩隻手就沒有停的隨著身體的轉動而畫圓，這個觀念應該建立起來。

第二動是、整個重心在左腳而移向右腳，形成右腳七分、左腳三分。（所謂的右腳幾“分”、左腳幾“分”、是一個大約的數字、千萬別用磅秤去量）。在移動重心的同時，在內緣的右手，由下往上升，左手由上往下降。

3.第三動主要是轉胯扣腳，將兩手擺好讓身體定位，所謂“定位”就是鎖胯。

太極拳無非就是一個意念、一個鬆、一個沉。看破它、參透它，之後還要會運用它，延展它的實用性。不是今天教練說多用“胯”，那我這個當學員的就在“胯”上面扭來扭去的。而是需要將前者所說的；“意念”、“鬆”、“沉”等、做一個結合、做一個整合。

以前有說到、我們是運用自己的“意念”將身體的重量（重力）下到地裡去。而不是用實體的身體重量去壓到地上，那是不一樣的。當前、我們只是請諸位學員練“百會穴” 的功課，尚未進一步的再下功課給學員們做。因此、練習旋轉百會穴你做了沒有？有認真的去實體操作旋轉百會穴的感覺是什麼？還是事到如今百會穴的那一點我還是找不到？

學員在上課當中，應該問一些當前教的課程內容，倘若問一些不是目前教的課程內容，是不是讓趕不上進度的學員更加恐怖學習太極拳的可怕？