中山精舍太極靜心一肘底捶   常茂  101.10.07

肘底捶動作口訣：

第一動：胯鬆胯沉、後坐鬆勾手。

第二動：胯鬆胯沉、開左胯開左手、左腳半步著地。

第三動：胯鬆胯沉、重心移左腳。

第四動：胯鬆胯沉、右腳出半步。

第五動：胯鬆胯沉、重心移右腳。

第六動：胯鬆胯沉、落胯轉左胯擺手。

第七動：胯鬆胯沉、轉右胯抹手穿掌握拳收腳。

第八動：胯鬆胯沉、轉右胯擒拿手。

動作解說：

1. 第一動夾脊用意念收。

  第二動夾脊用意念開。

  第三動夾脊用意念收。

  第四動夾脊用意念開。

  第五動夾脊用意念收。

  第六動夾脊用意念開。

2.第七動的抹手是垂手逆時針抹。手腳收在半步寬。

3.第八動是方便後一個動作“倒攆猴”的施展。

十月六日出了一個功課讓學員們回去練習，就是請學員找對“百會穴”，然後確立百會穴的那一點，用意念在百會穴的那一點上做順時針旋轉。百會穴的旋轉是慢是快隨著自己的意念使然，但是確定的是只能在頭皮上的百會穴上做旋轉，決對不可以旋轉到腦袋裡面。

中山精舍太極靜心的學員都很認真的學習，這種學習的精神讓筆者少為眼見，同樣也使得筆者不敢怠惰。當然、學員們的成效高，也表示武術認知的領域廣，希望本場的所有參與者都能有所得。