太極拳13式

一、起勢

  60度開腳站立，鬆胯、鬆膝；重心左腳，碾右腳至正向，雙手剷出；開左腳至與肩同寬(雙腳平行)，同時雙手反向收回再左右分開至大腿外側。先沉胯再升胯，雙手平舉至肩高，垂肘揚掌，沉胯，雙手下按至腰。

二、右攬雀尾(正南)

  重心右腳，開左腳至45度，收右腳合抱(左手上右手下)。鬆沉，轉胯，出右腳(正南)與內肩同寬；先移胯再轉胯至正南，右手捧左手按(捧於壇中前30公分，按於左腿外側與右腿平行)；轉右胯揚掌15度，再轉左胯翻掌，後坐下履，轉腰盪掌，轉正搭手，弓步前擠，後坐平抹分掌，弓步前按。

三、左攬雀尾(正北)

  後坐鬆手(原空位)，轉左胯扣右腳至正向，移胯收左腳合抱(右手上左手下)。鬆沉，轉胯出左腳(正北)與內肩同寬；先移胯再轉胯至正北，同時扣右腳至45度，左手捧右手按(捧於壇中前30公分，按於左腿外側與右腿平行)；轉左胯揚掌15度，再轉右胯翻掌，後坐下履，轉腰盪掌，轉正搭手，弓步前擠，後坐平抹分掌，弓步前按。

四、右攬雀尾(正東)

  後坐鬆手(原空位)，轉右胯扣左腳至45度，移胯收右腳合抱(左手上右手下)。鬆沉，轉胯，出右腳(正東)與內肩同寬；先移胯再轉胯至正東，右手捧左手按(捧於壇中前30公分，按於左腿外側與右腿平行)；轉右胯揚掌15度，再轉左胯翻掌，後坐下履，轉腰盪掌，轉正搭手，弓步前擠，後坐平抹分掌，弓步前按。

五、左攬雀尾(正西)

   後坐鬆手(原空位)，轉左胯扣右腳至正向，移胯收左腳合抱(右手上左手下)。鬆沉，轉胯出左腳(正西)與內肩同寬；先移胯再轉胯至正西，同時扣右腳至45度，左手捧右手按(捧於壇中前30公分，按於左腿外側與右腿平行)；轉左胯揚掌15度，再轉右胯翻掌，後坐下履，轉腰盪掌，轉正搭手，弓步前擠，後坐平抹分掌，弓步前按。

本篇文章是  黃淑真教練編輯