太極靜心－斜單鞭  常茂  1010930

攬鵲尾的口訣：

1.第一動：胯鬆沉、續落胯、後坐右上左下。

2.第二動：胯鬆沉、轉左胯滾肘擒手。

3.第三動：胯鬆沉、移胯盪手、轉胯搭手擠。

4.第四動：胯鬆沉、翻掌平抹、後坐開手。

5.第五動：胯鬆沉、墜肘揚掌、弓步平按。

斜單鞭的口訣：

1.第一動：胯鬆沉續落胯、後坐平擺。

2.第二動：胯鬆沉續落胯、轉左胯扣右腳135度。

3.第三動：胯鬆沉、移胯垂手。

4.第四動：胯鬆沉、轉右胯合抱、

5.第五動：胯鬆沉續落胯、同時完成；右勾手、左掤手、捻左腳。

6.第六動：胯鬆沉、開手開腳。

7.第七動：胯鬆沉、移胯。

8.第八動：胯鬆沉、轉左胯扣右腳、勾手左側掌。

    學員反應筆者的部落格招勢口訣還是看不懂，其實、太極拳是在學習的那個當下，應該將教練的口訣以及教練的動作力求接合，再來用功的把它記起來。由於、教練不是一對一的教授太極拳，因此、大眾學習的菩薩就需要加把勁，將教練的口訣及動作背起來。當然、回到自己的家裡，最好馬上將今天交的課程內容認真的練習，之後、再去比照教練的部落格寫一些什麼？

    法鼓山太極靜心太極拳班的學員時至今日已經學習三個月，能有不錯的表現是值得鼓掌一番。但是、另一個思考的角度是「沒有教練的帶領下、您能由預備勢打到今天教的地方否？」，上課之中略有不懂的地方就可以問一下教練，當然、最好問的問題是我們目前所教的課程內容。再不然、找一位招勢打得不錯的菩薩，請他帶著您慢慢的打一下。

    筆者曾要求學習者，胯的鬆或沉要有鬆沉勁，也就是胯不要鬆過頭的軟掉，自己需要一段時日不停的練習。雖然、教練隨時都在說鬆、鬆，可是當教練的人無法代替您去鬆柔，只有自己時時警惕時時勤練，將自己的胯做鬆柔。

    由學習的角度去看一位教練的成就是不簡單的一件事情，因為、這位教練也是由無而成了有的局面，這真的是很不容易。因此、不論你打太極拳的目的是想當教練、比賽者、養生者、炫耀者，最終的一項不變的事實就是，太極拳一定需要“鬆柔”、“沉勁”、“內斂”、“巧力”以及依著拳經拳理行事。其實、我們打太極拳忘了一件事情，就是我們如何達到“身與拳合一”的境界，當然、筆者拿這一句話與大家一起共勉之。