太極靜心－抱虎歸山   常茂  101.09.22

抱虎歸山動作口令：

第一動：鬆沉、落手、移胯。

第二動：鬆沉、轉右胯攆右腳、轉身出腳、盪手屈肘。

第三動：鬆沉、移胯。

第四動：鬆沉、轉右胯、扣左腳。

第五動：鬆沉、鎖胯、左側按掌、右翻掌。

動作說明：

（第一動）一旦身體鬆沉之後，倒掌十字手即刻垂下，一面垂手一面兩手背相搭，同時重心移到左腳。

（第二動）一旦身體鬆沉之後，此時重心在左腳，沉轉右胯稍攆腳掌，待落胯時“大開轉身”出腳，大約一個步幅寬。在出腳的同時，左手盪而又屈肘，左掌掌指稍近左耳。

（第三動）就是很單純的把重心在左腳移到右腳，形成前七後三。

（第四動）鬆沉之後，轉右胯80度，扣左腳。

（第五動）鬆沉之後，把剩下的10度轉正並鎖右胯，同時將左掌做側按掌，右手大約翻45度稍揚置於右大腿旁。

    法鼓山太極靜心的太極拳班已經開班二個月，今日看到學員們打拳的樣式，值得身為教練的筆者深感欣慰，這也是學員們肯學，才會有這樣的成績。當然、團體裡面還是有稍微跟不上進度的學員，可是有部份學員甚而提前到場，找助教練習，這種精神令人動容。