旋轉百會穴  常茂  101.09.18

法鼓山中山精舍「太極靜心」的太極拳班，在上個星期前講到先天之氣與後天之氣，因為有了這個話題，著實引起學員們的興趣。

後天之氣是由鼻進氣的吸、鼻出氣的呼，氣的吸或呼是直接在人體的肺部運作。當然、與人體本來的自然呼吸有著一定的差別。因此、後天之氣的呼與吸，像這樣子的行為，是需要長久的練習，讓自己習慣於鼻進氣及鼻出氣的動作。

後天之氣在進氣與呼氣時的那個時間點，不強行、不猛進、不讓心中存著做作的意念，而將這意念好像要求大量的讓氣進到肺部的衝勁，一切都是需要自然、慢慢的、細細的吸氣，不強求。肺部進氣的當中，不去想著要去控制氣到肺部的上半部、中段部、下半部，一切都順乎自然。肺部進氣以後的後段部，不要刻意將氣吸的飽飽的、漲漲的，只要八分飽或是九分飽即可。

呼氣的時候，不要用肺部壓迫肺臟的氣，硬硬的逼氣出來，需要自然的由肺經鼻而出。其實、在吸氣的行為到達末端的時候，應該平順的稍微靜一下，或是呼氣到達末端的時候也是稍微靜一下，好讓心境平穩不急燥，一進一出的後天之氣才會平順穩定。

以上所說的，並非是絕對性的，有的練習者，快速將氣一下子就吸到肺裡，接著再慢慢的呼氣出來。當然、還有其他呼吸的方法。主要是端看自己的氣是否平順自然，而不作強求壓迫。

想要讓後天之氣能夠由鼻進與鼻出，最好的方法就是「舌的前端輕抵上顎」，如此、後天之氣就能由鼻進及鼻出作動作。

接著來談“百會穴”，百會穴位於耳尖向上延伸與督脈交會的那一點上。原則上、尋找百會穴需要將頭脖收回拉正，否則、自己認為是找到百會穴，其實、是完全不對的。

介紹百會穴之後再講「會陰穴」，會陰穴位於生殖器與肛門的中間。會陰穴就是中國古字的『罡』，目前有極少的練拳者將提罡誤為『提肛』，倘若真的是在『提肛』，則人體排洩系統的直腸、大腸等等穢氣，經過自己這麼一下『提肛』，穢氣就會直接透過下橫隔膜、中橫隔膜竄到身體的各個臟腑上去，這樣子是很糟糕的事情，弄得身體一團污煙瘴氣，對自己的身體是不健康的。

我們知道百會穴及會陰穴以後，需要用意念將百會穴及會陰穴連成一條直線，而這個直線就是「先天之氣」的直線。

現在再來介紹「下丹田」，下丹田位於氣海穴內進與先天之氣的那一根直線相交在那一點上。因此、下丹田的位置是需要用意念死釘著它的存在，倘若不能長期的訓練而定位下丹田的位置，自此以後所下的功夫，極可能會大失所望。

我們能夠用意念直覺先天之氣的直線拉起，相對、百會穴、下丹田、會陰穴，它們在那裡？就不會有問題了！

首先、百會穴在日後能夠起作用，就必須長時間的讓它旋轉。初期練習者可以運用想像力，將百會穴順時針的旋轉，我們只能旋轉百會穴的那一點上，不必也不可以，將百會穴旋轉的意念下到腦袋裡面。

我們若能將百會穴控制的得心應手以後，接著來練習”輕收會陰穴”。會陰穴只能用意念輕輕的內收，甚而、長時間的除了輕提會陰穴以外，我們更可以練習將會陰穴去單練旋轉或是與百會穴一起旋轉。

假如、目前能將百會穴及會陰穴控制的有板有眼，接著我們就可以練習自己的“下丹田”了。當然下丹田不好練，因為它沒有一個形體可著力，完全是依靠自己的想像力及意念。當我們正確的找到下丹田，就可以去用意念讓它順時針的旋轉。

基本上、下丹田始終是維持鬆柔的狀態，旋轉下丹田也不能讓下丹田緊或硬。控制下丹田能夠順暢以後，就可以與百會穴及會陰穴作連結。也就是讓三者都能在一個定點上、一個直線上快速旋轉。

練習後天之氣及旋轉百會穴、下丹田、會陰穴，是需要將身體放鬆放柔，意念也要放鬆放柔，持續的練、認真的練、隨時隨地的都不去分心的練。日子久了，就會有成效出來了。