太極靜心-摟膝按掌（二）     常茂  101.09.09

    先天之氣是架構在後天之氣之上，當鼻吸與鼻呼的時候，這後天之氣都是進入肺部。當後天之氣作吸入的那個當下，運用意念將大地的氣由百會穴進入，經過靈台直下入到下丹田。當後天之氣作呼出的時後，運作意念將在下丹田的先天之氣，循八髎穴盡出。

    摟膝按掌（二）的口令：

第一動：鬆沉、轉右胯帶手、正南方。

第二動：鬆沉、重心在右腳、出左腳半步、盪手屈肘。

第三動：鬆沉、移胯撥手。

第四動：鬆沉、轉左胯扣右腳、左撥右出掌。

    搬攬捶的口令：

第一動：鬆沉、落胯後坐放掌。

第二動：鬆沉、轉左胯開左腳

第三動：鬆沉、重心移左腳。

第四動：鬆沉、微落左胯、轉左胯、上右腳盪左手。

第五動：鬆沉、轉右胯開右腳、盪手搬。

第六動：鬆沉、移胯攬。

第七動：鬆沉、微落右胯、轉右胯、上左腳、劈掌、拳置腰。

第八動：鬆沉、移胯出拳、

第九動：鬆沉、轉左胯扣右腳、豎掌拳擊。

    動作說明：

※摟膝按掌（二）與摟膝按掌（一）是一樣的，在此不予孜述。

※搬攬捶這個動作對初學者來講比較新鮮，後坐應該是正坐，不可偏坐。太極拳37式的上步全都是直接上去，不像其它拳種是可以先收到另一隻腳旁邊再出腳。移胯出拳；是一邊移胯一邊走拳。當轉左胯扣右腳的同時，先頭的走拳繼續往正前方拳擊，此時左手收回成屈肘90度豎掌、豎掌稍前頃，指尖大約與眉心齊。

    目前所上的課程都是教授外形外架，至於如何呼吸及如何感覺有氣上手，那些都是留到第二階段及第三階段才需上的課程，相對道理、以當下能將外形外架打得正確，也是一件不簡單的事情。

    鄭曼青大師的老師告訴他說：要鬆、要鬆，之後又要求、要緊要硬。筆者在課堂上與學員們分享的時候提到這一句話，鄭曼清大師無非是希望打拳者能“虛與實分明”。虛實分明不是一定是要求十分的“虛”及十分的“實”，那都是依著動作的移動、變動、轉動而將身體的虛與實分清楚。太極拳有一句真言：兩邊不執、中間不落。兩邊就是孤陽不生、孤陰不長。中間不落就是不能將身體的兩腳落成五五波。上面所說的內容都會在第二階段或是第三階段上到。