第七講  常茂  0902

    有學員反應目前所教的課程內容練起來還不大熟練、是否可以教慢一點？筆者若依著教學的角度來說：課堂上所教的武術招勢，回到家以後就需要趕緊將今天所教的課程內容一練再練，這樣就不會趕不上進度。倘若、回到家隔了四、五天才想起來要練一下武術招勢，極為可能就會忘招又忘勢，對自己而言也是一件很痛苦的事情。

    一般、教練在每一次開課之後的第一時間，都會利用大約30分鐘的時間，複習先前所教過的招勢動作，借以讓大家溫習一下前者的功課。另外、學習者在家練習時所發現的問題所在，也可以依著教練複習時的示範動作而有所知曉原由。

    當然、本教室的教學日程是每星期一次而已，除了以前有學習過太極拳動作的學員以外，若是從未接觸過太極拳運動的學員，可是需要多費一點心力，自己一有空檔的時間就可以練一下教過的動作。再不然、教練部落格的內容文章可以作為輔助。

    前述所講的問題，假如愈為嚴重時，筆者想考慮擇一日的晚上在法鼓山中山精舍另起一個複習時段，讓初學者、不熟練者、缺課者，能有一個趕上進度的空間。當然筆者會與班長  李瑛師姐再討論一下，若是有個什麼結果，在課堂上再宣佈傳達。

    九月一日課堂上所教的鄭子37式太極拳“摟膝按掌”的口令內容：

第一動：鬆沉、再沉落右胯右轉、右下左揚。

第二動：鬆沉、出腳、盪手屈肘。

第三動：鬆沉、移胯撥掌。

第四動：鬆沉、轉左胯、扣右腳、變掌“摟膝按掌”。

  “摟膝按掌”的動作說明：

第一動：在鬆沉的當下、右手的手掌往下及左手的手掌由下往上揚起，在兩手在起動的同時，右胯沉又落並將身體轉向正南方。

第二動：在做白鶴亮翅的動作時，左腳是開半步的寬幅。此時、鬆沉以後、再落右胯將左腳移出一個腳步寬的步幅、在這同時、右手延著45度盪起順勢又屈肘（90度）、讓右手的右掌貼近右耳邊。

第三動：此時、鬆沉以後、再將右腳的重心借由鬆沉立即移向左腳八分力、右腳二分力。在這同時、左手由右胯前向左方順勢作撥的動作。

第四動：鬆沉以後、轉左胯的同時扣右腳、在這同時、在右耳邊的右手順著轉左胯而移出變成按掌、左手則持續的往左方撥到定位。

    鄭子37式太極拳“手揮枇杷”的口令內容：

第一動：鬆沉、重心左腳、抬右腳。

第二動：鬆沉、落右腳。

第三動：鬆沉、重心在右腳、右下左上。

第四動：鬆沉、沉轉右胯、右收左出。

第五動：鬆沉、再落胯收腳、收兩肘、夾擊。

  “白鶴亮翅”的動作說明：

第一動：鬆沉併落胯將身體的重心整個落在左腿上面，由於整個身體重心落在左腿上，引起右腳稍稍抬起、腳掌離地大約二、三公分左右。

第二動：鬆沉以後、腳尖先著地、腳跟稍內收後著地，讓右腳成現60度位置。

第三動：鬆沉以後、重心移到右腳、在這個同時、右手往下擺放、左手往上升起。

第四動：鬆沉以後、再沉轉右胯，大約30度左右，同時、右手會收回、左手會往前移出。

第五動：鬆沉以後、再一個落胯讓兩肘內收、兩肘內收以後、兩掌作夾擊動作，此時、右手的虎口朝向左肘，形成“白鶴亮翅”。

    有的學員提出問題是說：部落格中教練的文章還是看不懂。筆者認為新進學員由於不曾接觸太極拳，因此、太極拳的動作及術語聽起來與看過以後，直覺就是不懂得。其實、這是一個過渡時期，稍微一段時日，學習者就可以知道太極拳的世界是什麼樣貌。

    說來說去、學員還是需要回到家中以後，應該勤練教過的太極拳招勢，這才是學習武術的根本所在，精進求知的動力所在。