第五講   常茂  1010812

繼續講 鄭子37式太極拳 攬鵲尾”按”的動作口訣：

第一動：鬆沉翻腕

第二動：鬆沉落胯後坐平開

第三動：鬆沉墜肘揚掌

第四動：鬆沉弓步平按

繼續講 鄭子37式太極拳”單鞭”的第一過門動作口訣：

第一動：鬆沉落胯後坐平擺

第二動：鬆沉轉胯扣腳平帶135度

第三動：鬆沉移胯垂左手

第四動：鬆沉轉胯90度合抱

繼續講 鄭子37式太極拳”單鞭”的第二過門動作口訣：

第一動：鬆沉 勾手、左掤、攆腳

第二動：鬆沉落胯 開手、開腳

第三動：鬆沉移胯

第四動：鬆沉轉胯扣腳、勾手轉掌單鞭

繼續講 鄭子37式太極拳”提手上勢”的動作口訣：

第一動：鬆沉落胯轉體45度攆腳對掌

第二動：續沉轉體合手

第三動：鬆沉提手上勢

說明動作：

1.      翻腕是右手內旋、左手外捲

2.      兩手後坐平開是後坐以後兩手仍在原來的位置左右平開

3.      墜肘揚掌是由於沉肩墜肘的關係、使得兩掌翻揚掌心向前

4.      弓步前按是由後腿栽勁、兩手與身體向前移胯、兩手的掌根放勁

5.      後坐兩手平擺是將兩手放在原空位、也叫著放掌

6.      轉胯扣腳的同時將兩手平帶135度、此時動作中的左膝蓋都不能動到

7.      移跨垂手是要求移胯到定位、左手才會垂得下去

8.      轉胯90度合抱、勢必將右胯鬆沉以後再落胯、才能將動作做得得體

9.      勾手、左掤、攆左腳掌、是與右胯鬆沉落胯的動作同時一起做

10.  開手、開腳、此時重心是在右腳、所以右胯除了鬆沉轉胯以外、還要連帶的轉身向左方

11.  移胯、只是單純的移動兩胯向前、手與腳就沒有其他動作

12.  轉胯扣腳勾手單鞭、是將左胯鬆沉、意念在後腿栽勁、外力延腿、胯、脊椎、到手掌、勾手與左掌呈現90度的開展拉勁

13.  轉體攆腳對掌是一個很傷膝蓋的動作、因此勢必一定須將左膝蓋鬆沉以外、還要徹底的落胯才能輕

14.  轉體合手是延續前面的動作、繼續下沉而將右腿收回與左腿的距離大約半個腳的寬幅、左手虎口對著右手肘、兩手呈現夾擊

15.  最後一動是需要鬆沉、才能將兩手上提、否則”提手上勢”的動作就沒意義了。