第四講   常茂  1010729

繼續講鄭子37式太極拳第三式攬鵲尾的”履”及”擠”。

    第一動：

在鬆沉右胯、繼續轉右胯15度的這個動作裡，有三個動作需要同時需做到的：

1.      右胯的鬆沉及轉向右方15度、它會帶動整個身體及雙手作鬆沉及向右方轉15度。

2.      右手在被轉動的那一個當下，右手肘下垂並做手肘內旋，由於手肘內旋帶動右小臂及左臂45度角斜上。（兩掌的繞骨不可超越右肩）

3.      原”右虛掤”的姿勢，應著胯轉而兩掌的距離仍然不變。

第二動：

鬆沉右胯繼而轉動左胯向左15度，有二個動作需要同時做到的：

1.      在轉15度的那個當下，兩手掌應著左胯轉15度的帶動繼而翻轉180度。

2.      由於先前是向右轉15度，目前是向左轉15度，如此一去一回，因此、身體當下是處於正向(西方)。

第三動：

1.      身體的胯先鬆後沉，繼而身體、腰胯、膝蓋再做一次”落胯”（正而又直的落下去、不牽掛）。

2.      繼著落胯以後順勢將身體往後坐下（正向坐下）（不可偏坐）。

3.      在往”後正坐”的同時，右手小臂向胸前拉近，左手往下擺放。

第四動：

左胯鬆沉以後轉向左方大約45度的同時：

1.      右小臂向左下按，下按的幅度應著左跨轉動的速度（大約下按45度）。

2.      左臂隨著左胯轉動而向左後下方繼續擺動。

第五動：

兩胯鬆沉，繼而向正右前方移胯的同時：

1.      右小臂繼續下按，一直按到西方正向與左手相搭方止。

2.      左手應著身體移動而盪起，直到與右手的手掌相搭為止。

3.      身體由後坐的姿勢向右腳方向移動。

4.      身體移到兩腳的中間時刻，身體的右胯漸次轉向正西方。

前述第三動與第四動就是”履”的招勢，第五動就是”擠”的招勢。以前不斷的提醒學習者，太極拳的精華就是意念、鬆、沉。所謂的鬆沉無非是獲取西方運動學裡所說的”反作用力”。在東方的理念裡面，鬆或沉是在顯示身體的柔軟性。將東方及西方的意思全都連在一起，那就是武術動作裡面所講的功夫了。在做太極拳的動作若依著上面講的，將身體暨鬆又沉，接著就可以做武術的攻防動作出來了。

現在又多一個”落胯”出來，其實也是將身體、胯、膝、刻意的再下沉，無非就是使自己的身體下一步要作大動作前的前奏。就像左掤的招勢，當動作接下去要出右腳之前，除了鬆沉自己的胯，還要再”落胯”。是直直的將跨落下去。如此就不會重壓膝蓋，反而會使出右腳的時候顯得有力量，讓自己的膝蓋不會受傷。

前者有敘述”鬆”要鬆於自然，鬆於無形。”沉”也是一樣要沉於自然，沉於無形。相同、轉胯亦為一樣道理，轉胯要轉的有節奏、有軔性、有徐徐再下沉的味道。同理、”移胯”其過程與鬆、沉、轉胯一樣的重要。

太極拳倘若是依循上面所說的做法去完成，太極拳的學習成績可以肯定是已經修好1/4的成效了。因此、太極拳不難，只要好好運作方法，不使外力，不用蠻力，一切都是鬆柔、沉胯、蓄勁、發勁，其實、太極拳是很好學的一項運動。