吉祥太極拳班

太極拳三十七式

2月25日：

一、預備動作：

1、兩腳60度開腳站立，身形中正，頭正、收下顎，重心落腳跟，舌貼上顎，

收會陰穴。

2、全身放鬆：如淋瀑般，由頭頂、頸肩、雙臂、向下循序放鬆、將「鬆」的意念及「鬆」的身體，重心下到腳板。

3、鼻吸氣到肺部的同時，意念將大地的靈氣，由百會穴入，帶下到丹田。將氣由鼻呼時出、意念仍在丹田。

二、預備式：

1、兩腳60度開腳站立，意念：全身放鬆、身體的胯鬆、身體的胯沉。

2、重心落在右腳跟上、左腳腳掌貼地腳跟細微離地。

3、胯鬆、胯沉、右胯帶動身體向右旋轉30度。

4、胯鬆、胯沉、重心仍落在右腳（右腳實腳），將左腳頂開與肩同寬。

5、胯鬆、胯沉、身體重心由右移向左腳。

6、胯鬆、胯沉、原向右轉30度的身體、由左胯向左轉30度扣回回正。

7、胯鬆、胯沉、將身體重心移向中間。

8、完成預備式。

三、功課：練習百會穴旋轉。

四、注意事項：

    身體要學著放鬆、身體要中正、尤其胯一直都是鬆的，舌一直是輕貼上顎的，會陰穴一直是用意念輕提的，鬆而後沉、沉而後做動作是永遠不變的。

    所謂的”做動作”是實的腳推向虛腳、實的胯去開虛的胯、實的胯去移向虛胯的方向。如何去實推虛、實開虛、實扣虛、實攆虛、一個不變的定律就是胯鬆。

PS:以上是2月25日成立的吉祥太極拳班第一天的教學內容.是由該班的班長整理出來的.該班地址在新北市汐止區水源路二段66號.每星期日上午9時至11時於韻律教室上課.免收費用.若有讀者有意學習請聯繫  馮台生小姐0958915380.