肩鬆   常茂  100.11.28

    太極拳在行拳的時後，應該鬆柔身體不可僵硬，但是也不可過鬆成為軟趴趴的，或是將身體塌陷下去，顯得毫無生機生氣。單就運動的這個角度而言，身體在做武術動作的時後，就應該有所謂的運動肢體語言，我們可以稱之為運動張力。太極拳開宗明義的就指出，打太極拳的當下是需要身體上虛下實，氣下丹田、力下地裡。因此、我們在初學太極拳的那段時間裡，就應該謹記打太極拳的要領，才會有進步、有心得出來。

    今天來探討身體的肩鬆，其實、在打太極拳的那個當頭，打者自己並不知道自己的肩膀是硬幫幫的，更甚而經年累月的持續也不經意。倘若、是一個初期學者看到肩緊的行拳者，初學者第一時間就會直覺，這位行拳者打的很不錯，很有武術的架勢，很有看頭。諸不知、太極拳的要領並沒有在這位行拳者的身上找到，這種狀況是否有解？其實答案很簡單，就是把不對的地方改正過來就可以了，但是、為什麼有肩緊的行拳者還是改不過來呢？看來、已是行之多年的習性吧。

    研究肩緊的原因，無非是因為我們自己的胯沒有”鬆”，胯沒有鬆柔過來，很自然的肩膀就會跟著硬起來。我們平時講四平八穩，所謂的四平就是我們身體的左右胯以及左右的肩膀，這四者合起來稱之為”四平”，這個四平如同一塊長方形的木板掛在我們上身的上面。我們行拳的時後、底下的胯如果沒有在”動”，相對上面的肩膀就不可以先行的”亂動”。由這個角度切進今天的議題，所謂的肩緊、是因為我們的胯硬的要命，我們的胯根本就發揮不出太極拳的精髓出來。相對的、我們需要將自己的胯鬆柔掉，自己的肩膀自然就會鬆柔起來了。

有時後我們可以注意到，有的行拳者的肩是”聳”起來的，這樣聳肩的行拳者一般來說是非常糟糕的一件事情，比起肩緊的行拳者、真是有過之而無不及。追究時至今日行拳的時後會肩緊或者是聳肩，都是在學習的過程中自己不自覺，再不就是場地的教練沒有發現到。基本上只要有上述所說的不好習慣，在教練場上都會被糾正的。問題出來了，如果、現在發覺到自己有上面講的狀態，是不是要改正過來了，不要已經知道自己的身體動作不對，還一眛孤行而放任自己繼續錯下去。

肩緊的時後，這個動作會影響到整個手臂，也就是整個手臂同樣是硬的要命。所以、追根到我們的胯到底鬆柔了沒有？如果我們的胯鬆柔了，它就應了四平的道理，肩膀就會鬆下來了。這個道理就是這麼簡單易懂，應該是改的過來的，希望筆者的學員假如有肩緊或者是聳肩都要注意到。

筆者在從開始開場到今天，幾乎每次都提到我們行拳的”胯”要鬆。我們常常掛在嘴邊的一句話就是”一動無有不動、一靜無有不靜”，這裡所謂的動或是靜，其時就外形的型體來講就是我們身體的”胯”，內在的就是我們的丹田。我們知道太極拳是由內行之於外，就是說內在的丹田鬆後影響到外面的胯，胯再影響到我們的手與腿。場地的學員要知道也。