再講：鬆 沉 做動作         常茂100.08.30

太極拳的一招一勢都是由一小節一小節的動作來達成，而這一小節與另一小節的內容就是【鬆、沉、做動作】。如果我們透過勤練這個所謂的一小節一小節的動作，持續反複不停的練習，最後、我們終能將這麼多的每一個小節串連起來，它就會成為一個太極拳的完整招勢。如此看來太極拳若是扯上它的外形外架來說，它也真的沒什麼奧理存在，無非就是一小節與另一小節的連貫結合起來而已，相同道理也沒什麼秘密可言，就是這麼的簡單，再簡單不過了。可是、學習太極拳的同道，幾乎大家一致的反應都認為太極拳很難學。究其原因、無非就是學習太極拳的正確方法沒有抓到，徒其每天每天很勤快的打拳，卻是不得其門而入，講來真的是很可惜。

我們舉一個”起式”招勢來說：身形中正，兩腳並攏站立，此時這就是一個所謂的無極樁的站法。身形中正應該是如何去解釋它的做法？當然、既然強調中正也就是身體需要”正”，不能前頃後倒，不能左歪右斜，脖子與頭不可以往前又往下，須要將頭與脖拉回來，拉回來的頭脖不因拉回來之後而刻意將下巴硬往下收，這樣子是不對的，也就是、只要將頭脖拉回來就可以了。接著再講、兩腳並攏站立又是怎麼一回事，其實、它是需要由頭依循往下，經脖、肩、腰、胯、臀、膝、踝及腳，都要放鬆。我們將放鬆的身體重量以及鬆放的意、氣及勁，深植到腳底下的地裡去。此時兩眼正視前方，神情自然，呼吸自然。當我們的前置作業做好了，延續太極拳的無極狀態之後，就是要展開身體的動作了。首先、直接意念身體的重量落在右腳，而不是將只有三、四公分距離的身體由中間移到右腳上，我們只需要放鬆身體而將重量直接放在右腳上就可以了。以上、由無極進程到身體的重量繼而放在右腳上面，其實這就是我們前面所強調的一個小節。現在用武術的肢體語言來敘述無極之後的”鬆”，到底是鬆什麼了？其實就是由頭鬆到腳的”鬆”，我們將身體鬆掉之後，腰胯也就緊接著會下沉，當然不是刻意的將下沉變成落胯的型態，只要稍稍一點點就可以了。我們鬆與沉之後迅速的接著做身體的動作，那又是怎麼樣做身體的動作？那就是由無極的形式，將身體的重心放在兩腳中間的那一刻，快速鬆放身體的重量偏到右腳，這一個過程也就是由中間到右腳的距離差異，這一個移動的距離差，就是”做動作”。因此、前述的過程之中【鬆 沉 做動作】就完成這一個小節了。在這一個小節裡面，你能體會身體”鬆”了沒有麼？你能體會鬆以後下到地面的意、氣及勁的紮實著地的感覺麼？你能體會身體稍微作移動的陰與陽、虛與實的轉換感覺麼？你能體會鬆後湧上來的勁是怎麼樣到手上的感覺麼？你能做到意下丹田麼？你能氣下丹田麼？你能意守丹田麼？你的會陰有收麼？你的舌尖有上貼麼？你的膻中及夾脊有在運作麼？千萬別小看這一小節的成就，它是太極拳由無的狀態進展到有了陰陽及虛實裡面了，這就是我們常說的由無進到兩儀的局面。從這一小節的重要到我們深深體會什麼是太極拳，其實是一件很簡單的事情。

現在我們身體以右腿為撐腳，此時我們將身體的右胯鬆柔掉，在這鬆柔的當下，立即將胯下沉，只要下沉一點點就可以了，當然最好是將胯作內鬆內沉，這樣才是最高的品質。前面鬆與沉做好了之後，緊接著、作為撐腳的右腿是十分的實腳，左腿就是十分的虛腳。因為有著鬆與沉的動作之後，右腳的實腿軀使左腿虛腳向左開步，就這樣完成了【鬆沉 做動作】的程序。如此、下面所有的身體肢體動作都是以這種【鬆 沉 做動作】的程序去完成。這也應了我們之前所講的，不停的【鬆 沉 做動作】，當我們很習慣這樣操作與演練，久而久之、每一個的一小節都把它串聯在一起，自然招勢就出來了。

探討為什麼需要鬆沉？鬆沉的目的是為什麼？無非鬆沉是為著要獲取地上給予我們地心的反作用力，也就是西方牛頓第三運動定理的反作用力。我們有了這個反作用力，就可以與丹田所營造出來的內勁，會合在人體的骨骼裡面，透過人體骨骼剎那的運送而到達手掌上面博技勁道出去。假設、我們都是一成不變的用一個高度打拳，請問你的外力是如何去獲得，西方物理學中就有提到，運動的內力是不計其數的，若不作鬆沉而去獲取外力，管是用內勁，西方學說已經告訴我們，內力是不計其數的。既然、外力是這麼的好用，你還遲疑什麼？筆者很希望閱讀者看了這篇小品，不要看完了就完了，應該好好的去運用在自己練習的太極拳動作上面，認真的去體會鬆是什麼？沉又是怎麼一回事？做動作的陰陽轉換又是怎麼的一個大學問？那貫串的結果你又獲得多少歡喜？我們要知道期待不是想像需要很多的掌聲，而是自己養生健身的喜悅不斷湧現。朋友們！讓我們大家一起來努力再努力。