平時可以做的事                常茂

太極拳教練場下課以後就是回家了，就太極拳這個角度來說，回家以後有很多是我們可以做的事，也就是我們習慣所說的功課。那麼功課有那些？第一是把今天教練場上教練所教的內容全部複習一遍，所謂的複習是今天教的動作你需要將拳經拳論加在今天所教的裡面，如此、太極拳才會有進展。感覺一遍還嫌不夠，不仿多幾次也是很好的事情，因為、熟能生巧，練久了就能將太極拳的動作變成慣性，以後招勢的名詞也不用再記了，也就是說、在打拳的過程中會很順暢而且綿延不斷的行拳下去。其實、複習是進步的進程，敷衍了事就會停在原地，做任何事務都須要將它當一回事來處理。沒時間就要找時間，那怕真的沒有時間，自己一有空閒下來，自身的意念就該將今天在學習的過程中反覆在腦中模擬行拳。縱然是在一個沒有打拳的空間裡面，我們仍然可以靜坐、盤坐或禪坐，在這個坐的當下，我仍然可以運用坐式打太極拳。但是、請您記住一點，那就是、我行拳的方向盡量拉到我身體的正前方，也就是我胸前的這個方向。還有、如果我能在坐式打拳的這個機會裡，好好運作我的氣理，更是上乘的功課。當然、先決條件是我必須將我的整個身體放鬆放柔，尤其是我的胯一定必須放鬆放柔。其實、您也可以嘗試將自己的眼睛閉起來打拳，當下的那種感覺是不足予為外人道也。以前、筆者也想過是否就這個坐式打拳的原理用在有殘疾的朋友身上，結果、隔沒多久，台北市鄭子太極拳協會的理事長陳修姚老師早就在教導殘障朋友打拳了，這真是太極拳界之幸也。

第二是在行、住、坐、臥方面，首先、該做的是我的身體有中正否？頭脖有向前低下否？肩膀是否長期掘起不能放鬆否？還是身體有習慣性往前頃或是往後倒的趨勢？有習慣性駝背否？有脊椎側彎否？上述講的是在平時就應該做到或是自我糾正過來才對，行拳那就更不用講了。接著、我的丹田在那裡你真的找到沒有？丹田定位在什麼定點上固定了沒有？我是否真的是用先天之氣直下丹田？我真的有意守丹田否？我真的有將丹田鬆柔否？我真的能將丹田做漩轉而百會穴的那一點也跟著轉否？我的先天之氣的那一條直線真的拉直了沒有？我的會陰是否有用意念內收？我是真的用後天之氣的肺臟作吸在這個同時我的先天之氣亦為從百會進入而直下到丹田否？丹田之氣真能由八髎出去否？

繼續講到我的身體真的鬆柔下來了麼？頭到腳底是依序由上到下的鬆柔還是一次鬆柔到位的完成？你是身體的內鬆還是身體的外鬆？你的意念鬆下來了沒有？尤其是那最重要的”胯”，你真的將它鬆柔否？當然、行、住、坐、臥隨時隨地都要將胯鬆柔下去。太極拳開宗明義的就是告訴你需要”鬆”，由於有了”鬆”你才能四兩撥千斤，你的腳底的勁道才能”其根在腳發於腿主宰於腰行於指”。既然要求的是”鬆”，又那裡來的拙力呢！也不會形成千斤撥四兩的情形發生了。這都是需要不停的、在意的勤於練，日久就會有真財實料出來了。

接著我是不是需要拿一個招或勢來做單練，借由這一個招或勢的動作，去體會身體的虛與實到底是怎麼的轉換，陰與陽又是如何的讓身體做開合、上下、左右、進退、弧繞、博擊。也借由陰陽虛實來了解身體的肢體又是如何的在作變化，氣理又是如何的一進一出的在作鼓盪丹田，更能知曉腳底的勁道是怎樣的行進到掌根。如果、是這樣持續有恆心的勤練，鐵杵也會磨成繡花針。

最後、我們需要常常去看別人打拳，我們需要有機會就去表演，我們需要有機會就去比賽，雖然表演與比賽不是目的，但是、借由表演及比賽來加速成長的效果。太極拳終究是一項全民運動，運動而後又能流汗也是養生的要素。能夠領悟太極拳的真義而又能傳承不懈的使太極拳進入拳藝的境界，也是不忘曾有努力過的代價就此產生。