手與腳同鬆

    第一個步驟是：身形中正、身體的重心落在腳跟、頭脖的頸根輕鬆的往後收回、尾閭輕輕的向前捲曲收回、身體九大關節鬆到地的裡面。此時、輕鬆的、慢慢的、自然呼吸、選定一條直線，放鬆的走個一陣子、來回走個幾次，熟習當下的自己是在做什麼？走的自然否？有專心的在走麼？身體真的有放鬆麼？手與腳真的放鬆了麼？真的是在走一條直線麼？眼睛閉起來走一回看看有沒有偏掉？還是這個”心”還沒有靜下來東想西想的？還是身體始終鬆不下來？手也不知道怎麼擺哪？眼睛還是東張西望的？

    第二個步驟是：在走的那個當下，運用您的”意念”、讓意念同時惦著肩與胯的上面。因為、胯與肩合，所以在同一個時間點上，將兩胯及兩肩，運用意念將它們”鬆開”。（務必需要認真的做）

    接著、讓意念同時惦著上臂與大腿的上面。運用意念將它們”鬆開”。

    再來、讓意念同時惦著手肘與膝蓋的上面。因為、肘與膝合，所以在同一個時間點上，運用意念將兩肘及兩膝”鬆開”。

    緊接著、讓意念同時惦著小臂與小腿的上面。運用意念將它們”鬆開”。

    接著繼續、讓意念同時惦著手腕與腳踝的上面。運用意念將它們”鬆開”。

    繼續上面的思惟、讓意念同時惦著手掌與腳掌的上面。運用意念將它們”鬆開”。

    最後、讓意念同時惦著勞宮穴與腳的湧泉穴的上面。運用意念將它們”鬆開”。

    當然、要是做得比較徹底的話，一念之間、運用意念將整隻的兩手與整隻的兩腿，瞬間讓它們”鬆開”。

    此時、您再走一趟直線看看。這種方法不限定是用走的，像似盤坐、站樁、坐姿都可以運用這種方法去試一試看？

    筆者已經講了好多種怎麼去鬆開身體的方法，到頭來、還在問筆著怎麼鬆開身體，那可讓筆著為難了。

常茂  105.01.03