慢慢的練習

    不曾學過或是不曾做過的事情，是需要一段的時間去適應它，更需要一段的時間去體悟它。相同道理、學習太極拳也是一樣的，是需要一點時間去了解它，甚而需要花很大的精神去讓自己做得到位。

    練習太極拳的”身形要求”是很重要的，這是跨進太極拳領域的第一步驟。因此中正安舒，身體的重心落在腳跟，頭脖輕收，尾閭輕收，九大關節鬆開，全身都鬆到地的裡面。

    有了身形中正之後，身形是正的，身體是鬆的，由於全身的重量都下到地裡。因此、身體全是虛的，而地裡是實的。有了這個觀念，打起太極拳而言，就輕鬆多了。

    太極拳的預備式是由無極而進到太極、兩儀、四象、八卦。無極的身體就是需要自己的全身是虛的，假如、做不到這一點、那身體就無法達到所謂的”無極”。如果、隨便的一站就是無極，那、太極拳也太簡單不過了。

    預備式開始之前先安定自己的”心”，接著讓呼吸自然平穩。

    首先、意念右腿的五分力移到左腿。此時、意念左腿有十分的力量，用這十分的力量去推身體的重心落在右腿上。當下、右腿是實腳、但是、自己的右胯即時需鬆開，因為下一步是轉右胯並同時碾左腳轉正向。

    上述的這一動作就是將身體由”無極”進到有極。筆者的意思就是想告訴各位，光是上面講述的那些過程，用意念好好的去做，好好的將身體的虛實正確做到，那是須要慢慢的用意念去做，慢慢的抓住虛實在哪裡，虛實是怎麼的轉換，虛實是怎麼的移動的。

    就是練習剛才所說的那兩個小動作，一有空閒就練，不要嫌煩，不要嫌這哪是太極拳。倘若、自己在這樣的練習狀態之下，周而復始得不停的練，慢慢的練。如同、磨刀磨劍一樣，下了很深的功夫，獲得很多的經驗，太極拳就事半功倍了。

    敬請各位注意的是，中正安舒、重心落腳跟、頭脖收回、輕收尾閭、九大關節鬆開、全身下到地裡去。讓整個身體是虛的，地裡面是實的。認真的做，毫不妥協、全心體會意念，全心悟及虛實。

彭常茂   104.12.22