鬆而後沉再做動作 常茂 981021

筆者的這個部落格文章主要是寫給筆者的學生們閱讀的，也許筆者在太極拳的拳經拳理這方面處理的不是那麼純熟，以致於先頭已刊出來的文章，與後者敘述的內容稍有出入，筆者的學生們應該體會的出來，當然學生們應該自行調整並適應新的解釋。其實站在做學問的角度來說：教練所教的拳或是拳理，不是絕對性的。依著學生學習的歷程來看，學生們應該吸收新知之後實在有必要再做一次查證、印證及適度的修正，而不是全然照單全收一成不變。同樣的筆者也是不斷的在太極拳的領域中自我要求，進而求精求實再求精進，這樣才能讓學習太極拳的這個運動愈來愈真實。

太極拳難就是難在不知怎麼樣才能將身體鬆柔下去？包括筆者在內都有這樣的困擾。雖然大家都知道用著意念將身體由上往下鬆沉下去，可是還是抓不住方向及要領，因此變成大家各憑本事自己借由不斷的演練中找到正確的答案。如果我們直指用意念去導引身體鬆柔下去，那也表示我的意念基本上先要有鬆柔的這個念頭出來，由意念去帶動身體生理的骨骼、肌筋及韌帶鬆弛下去。相對的我們在鬆柔的當下確實去對照我的身體是否有中正安舒？也就是我的脊椎的那一條軸線是否拉了起來。如果我的這一條軸線被拉起來而不變，也就是在做鬆柔的這一刻裡我的意、力及勁就是隨著這一條拉起來的直線直通到腳底。所以拉起軸線後的腰胯及腰胯也要檢查是否鬆開來了？倘若是依照這樣去做檢驗，緊接著我應該感覺到意念、力及勁確實是落實在腳底及湧泉穴上面。依照前面的說法，接著我們是不是可以順勢沉一下胯，讓沉胯的同時接受外力上來。有了所謂牛頓運動定理的外力以後，我們就可以做展開、內收的招勢動作出來。

鬆了以後緊跟著就是做沉，沉有意沉，內沉及跨沉。初學者當然應該先由胯的外沉做起，有了太極拳的心得以後就可以嘗試胯部的內沉，當然最好是意沉。沉的這個動作無非是為了要獲取外力，以及將自己的意、力及勁下放到腳底或是湧泉穴上面。在做”沉”的這個動作的同時，身體的尾閭要輕收，身體的會陰要用意念輕提，加上鬆胯及鬆膝。我們在做這個完整”沉”的動作後，我們的氣海穴就是因為上述的那些舉動而使得它往身體內部縮進去，此時我們用意念將先天之氣直接下到單田，這個時候單田在體內做鼓盪及迴盪去配合”沉”後所獲取的外力，即時展開身體的肢體武術招勢出來。

我們現在了解身體在做武術動作的原因，是因為前者已經有了身鬆而後身沉，就這樣延續出來的。這一路走來我們都是運用自己的意念作領軍，因此當下我們做此一太極拳的招勢之前，意念已經告訴自己的手應該怎麼動，腳應該怎麼擺，身體應該怎麼做移動轉動。當然太極拳肢體的動作是依著太極拳八法做根本，不停的做展開及收合，來展現太極拳的意義出來。雖然太極拳的門派眾多，但是源起太極拳的動作起始應該都是一樣的才是對的。相同在解釋太極拳的最基礎的理論方面也就是依據拳經拳論為本。所以枝枝葉葉的打法及說法並不影響太極拳的根本，道理就在這裡。