基本姿勢

    身形中正、重心落腳跟、頭脖收回、輕收尾閭、九大關節鬆到地裡，是學習太極拳的基本姿勢。由預備式到收式，都要達到這樣的要求。不但是在太極拳的行拳中，就是平時、平日都要達到這樣的姿勢，這也就是太極拳的生活化。

    身形中正就是中正安舒，要求身體做到中正安舒以後，就不會彎腰駝背，就會涵胸拔背，就會虛靈頂勁。同樣、百會到丹田抵會陰的先天之氣的直線就會拉起來了。

    重心落腳跟除了將身體調適到真的將重心落在腳跟，意念也是無間斷的放在腳跟。如此、膝蓋就不會受到傷害，身體就不會亂晃動，而穩穩的讓下盤扎實，更能讓胯及襠撐起圓襠。

    頭脖收回就不會低著頭彎著脖，頭脖正了，氣也順了，先天之氣也順勢進到丹田。頭脖正了，腦後的風池穴也可以上頂。頭脖正了，舌尖也順理輕輕的上貼上顎。

    輕收尾閭就會延伸百會到丹田直抵會陰，成為一條先天之氣的直線。輕收尾閭能讓會陰穴內收，使得小周天初步形成。輕收尾閭可使胯鬆腿鬆，容易下沉穩當。

    九大關節鬆到地的裡面能使身體達到鬆柔，相對地心反作用力，也就是勁道順腳底經腿、脊椎、肩、肘、腕、手掌盡出勁道。

    上述的基本姿勢，隨時隨地的、24小時的、用心的去完成。其實不難，在乎自己有沒有這個心。屆時、身體重量下到地裡，身體鬆了。膝蓋也不會造成問題，而姿勢正確，氣也順了，養生的目的也就順理成章了。

彭常茂  104.10.06