聳肩 抬肘 常茂 980618

練習太極拳的同道幾乎很少注意到自己的肩是不是聳肩，或者是自己的手肘是不是抬肘起來，一般都是經由旁觀者的告知才曉得自己的肩聳了起來，以及自己的肘抬了起來。雖然自己的缺點經過指點後頓時會改過來，問題是經過一段時日後，自己的聳肩及抬肘是不是還存在著，還是只改進一點點，還是因為自己的習慣已經日積月累難改矣！當然站在習練太極拳的角度來說，身體的肩及肘，是一點都不能聳肩及抬肘的。探討為什麼會聳肩及抬肘？以及為什麼聳肩及抬肘一直改不過來？這些問題確實是不停的困擾著我們並影響我們打拳的形體。

拳經拳論之中就有提到；其根在腳、發於腿、主宰腰、行於指的要領，假設當下我們行拳的動作及姿勢都是依著其根在腳、發於腿、主宰腰、行於指的這個要領，理當身體的手及肩膀是不會聳肩及抬肘的。因為我們的意、我們的氣、我們的勁，全都下到下磐，既然全都下到下磐，這也表示上半身是虛的，它是不會產生拙力的，它是不會亂動亂聳亂抬的，顯然我們身體的下磐紮實有力有勁，上半身就會虛懷若谷盡藏勁道。倘若不依其根在腳、發於腿、主宰腰、行於指，則您的聳肩及抬肘，就會明白的告訴我們您的氣、力及勁是不在下磐的，那會是在那裡？看來應該是在腰胯的部位，同理，既然氣、力、勁都不在下磐而是在腰胯的上面，敘說其根在腳，就行不通了，更別說發於腿、主宰腰及行於指了，從這個角度去考量，則我們常說的拳經拳論都不見了，所以手及肩膀就任由自己亂動亂聳亂抬。所謂聳肩或是抬肘有這麼嚴重？前面已經很清楚的表明您的下磐有問題，相對您的玉女穿梭的架擋就沒有實力展現出來，而是硬的將架勢做出來，非為由腳、由腿、由腰、由脊、由肩、由肘到掌根博技出去。再者您的丹田又是如何處理？處理後的內勁又是如何與胯沉的外力結合成合力，展開出其根在腳、發於腿、主宰腰、行於指的拳經拳論？鄭曼青大師都已經很清楚的指出，太極拳是不用手打，也不用腳打，那又是用什麼去打？顯然太極拳是依附著前面一直強調的其根在腳、發於腿、主宰腰、行於指的要領。也就是您的手或是腳全部都是丹田鼓盪的內力及胯沉所獲得的外力，由下磐的穩固基礎延伸導引身體的上半部做動作。現在我們既然已經了解上半身的手是不可以亂動，那麼聳肩及抬肘是不是需要改進了，我們再也不要自己去聳肩，在也不要自己去抬肘。

太極拳無非告訴我們的就是身體的鬆柔，以及身體的氣、力及勁放在下磐。其實並不難，我們需要時間及耐心好好去看自己，看自己有沒有紮實下磐在沒有展開所謂的”動”之前，而我們的手已經亂動了。意念是不是已經先期走到手臂或是手肘，讓手肘抬了起來，讓肩膀聳了起來。就從一個太極拳的型式而言，聳肩是不是意味著身體的氣整個漂浮起來了，抬肘是不是意味著身體的氣已經散開了。因此，聳肩及抬肘它們都不是一個很好的動作，既然現在知道聳肩及抬肘不是標準動作，那麼我們是否應該從根本下手力求改善。也就是從現在起，我們就應該站穩我們的身體，鬆柔我們的腰胯及膝蓋，著實其根在腳、發於腿、主宰腰、行於指的要求，以及確實做到虛實分明，若是這樣，太極拳就簡單多了。