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2009/05/14 09:37:18瀏覽1270|回應0|推薦0 | |
膝蓋 常茂 98.05.12 太極拳的運動幾乎都會運用到我們身體的膝蓋,如果沒有好好的維護它,善待它,久而久之由於身體的著力點有偏差,膝蓋漸次的產生酸痛繼而引起病變,嚴重到甚至膝蓋內積水腫脹而不良於行,相對太極拳的運動生命也就結束了。從運動的角度去衡量膝蓋的重要性,太極拳運動的外形外架以及身體的正確姿勢,就應該認真的要求與執行,決不可掉以輕心而輕乎它。而這個那麼負重的工作當然是落到教練的身上了,這是責無旁貸的責任。也就是說教練不在這方面要求督促,任著學生自生自滅,等到學生的膝蓋酸痛病變後,已是不可原諒的事情了。其實也有身為教練的人根本也不懂運動傷害的起碼知識,自己不覺得自己的膝蓋有什麼問題,進而疏忽學生膝蓋健康的維護。 膝蓋受傷的原因很多,可是依著太極拳的這個角度來看,無非是練拳的人身體的重心安置不對,引起膝蓋的過度負荷而引起酸痛,繼而病變。我們概括的指出膝蓋受傷的起因,但是膝蓋受傷的人幾乎都不承認自己練拳的姿勢不對,如果我們運用運動的慢動作來作觀察,就可以理解練拳者確實是自己的練拳姿勢有待商確。前面有提到膝蓋之所以會受傷是源自身體的重心沒有放置在正確的位置,那什麼是正確的位置?我們很直接的表示出身體的重心應該安置在腳跟。由於我們人體習慣站立的時候整個腿部會打直,也使得膝蓋會內縮繃緊,在膝蓋內縮繃緊的狀態中,倘若身體稍有前頃或後仰、左歪右斜,則起於身體的重心已經偏離正軌位置,膝蓋此時必須承受偏置的位能而加重膝蓋韌帶的負荷,時間的延續致使膝蓋不堪過度壓力負重,慢慢讓膝蓋產生酸痛,繼而延發病變。其實在膝蓋酸痛的這個階段,身體已經將膝蓋不適的訊息傳遞給我們自己,這個時候我們自己就應該警覺而採取糾正或復健的行為才對。但是另一則讓人擔憂的是,自己知道酸痛的膝蓋必須好好去照顧,這時受傷者就會帶上護具,名義上是護著膝蓋不使它再度受傷,其實這種觀念是錯誤的。膝蓋之所以會受傷是因為我們姿勢的不對,我們應該立即將身體導入正確的形態,而不是用護膝繃帶將膝蓋護緊壓制膝蓋後,而認為我已經在做保護或復建的工作。由於練拳的姿勢仍然處於不對的情況下,雖然有護膝繃帶護著,但是受傷的源頭仍然存在且持續加諸膝蓋的負載,時日已久膝蓋就開始發炎積水再腫脹難行。前述身體的重心應該放在腳跟,它的相關配套動作,就像身體要中正安舒,自己的胯部應該鬆柔。由於我的身體是中正安舒且胯部鬆柔後連帶影響膝蓋的放鬆。理解胯部及膝蓋都鬆柔後,身體的重力重量或許去講太極拳所謂的氣理都會下到下盤及腳掌上,膝蓋此時就不會受傷了。當然在動作的行進中我們是否有依著拳經拳論告訴我們要其根在腳、發於腿、主宰於腰、行於指的要求,假如行拳者並未依著剛才所說的拳經拳論的方法照實去做,膝蓋就會受傷了。另外行拳的海底針,你的身體應該是胯的放鬆下壓刺下去,讓身體處於重量平衡分佈在兩個腳掌的掌面上。其實這裡我們有了一個正確的認知,就是身體一定需要讓重心重量平均放在鬆柔的腳底上,而不讓左或右的腳面起了變化,這樣就讓自己的身體處在安穩舒適的狀態中,膝蓋就不會受傷了。 |
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