攬雀尾的履 擠 按

第一小節動作

目前呈現的姿勢是左掤.鬆沉定之後.持續緩慢的再鬆沉.重心落在左腳.軸心向右旋轉45度.同時帶動右腳的腳掌碾正.也同時帶動兩手掌微做轉動.

第二小節動作

鬆沉定之後. 持續緩慢的再鬆沉.將右腳跟伸出輕放在原來腳尖的位置.同時帶動兩手的手掌略作上下合抱狀.

第三小節動作

鬆沉定之後. 持續緩慢的再鬆沉.將重心由原先的左腳移到八分力的右腳.在移的同時.右手斜上.左手斜下.

第四小節動作

鬆沉定之後. 持續緩慢的再鬆沉.軸心向右旋轉45度.同時帶動轉右跨及扣左腳.也同時帶動左掌中指.指向右手的勞宮穴.

第五小節動作

鬆沉定之後. 持續緩慢的再鬆沉.軸心向右旋轉30度.同時帶動兩手斜出.

第六小節動作

鬆沉定之後. 持續緩慢的再鬆沉. 軸心向左旋轉30度.同時兩手向左翻轉90度.

第七小節動作

鬆沉定之後. 持續緩慢的再鬆沉.軸心向後正的坐胯.同時帶動右手”豎履”靠近胸前.同時也帶動左手隨著後坐而斜下.

第八小節動作

鬆沉定之後. 持續緩慢的再鬆沉.軸心向左後方轉.同時帶動左手後擺.也同時帶動右手的履手緩慢下按.

第八小節動作

鬆沉定之後. 軸心持續緩慢的再鬆沉.同時帶動左手盪起.也同時帶動右手的履手繼續緩慢下按.

第八小節動作

鬆沉定之後. 軸心持續緩慢的再鬆沉.由原先重心在左腳.此時.移向右腳.同時左手持續盪手上來.

第九小節動作

鬆沉定之後. 軸心持續緩慢的再鬆沉.軸心移到中點時.軸心向右轉正.同時軸心持續移向八分力的右腳移動.也同時帶動左手持續盪回.亦同時帶動右手持續按下.

第十小節動作

鬆沉定之後. 軸心持續緩慢的再鬆沉.兩手作”擠狀”向正前方擠去.

第十一小節動作

鬆沉定之後. 軸心持續緩慢的再鬆沉.軸心後退正坐.同時帶動兩手原空位平抹打開.

第十二小節動作

鬆沉定之後. 軸心持續緩慢的再鬆沉.沉肩墜肘揚掌.

第十三小節動作

鬆沉定之後. 軸心持續緩慢的再鬆沉.軸心向前移.成弓箭步倆手前按.

說明:

一.  身體一定要正.不可駝背.頭脖應收回.尾閭輕收.九大關節鬆開.尤其.胯 膝 踝更要加強鬆開.

二.  鬆開的拙力下到地的裡面.此時.地是實的.身體是鬆的.當身體是鬆的時候.非手及非腳就形成了.

三.  太極拳的手以及腳.它們是不會亂動的.必須由外在的胯去指揮他們.在行拳的過程中.倘若身體的胯是僵硬的.則手與腳是僵硬的.因為.拙力還在身體的胯中.手及腳就無法變成非手及非腳.也就是.拙力下不到地的裡面.

四.  行拳的架勢.都要到位.就如同我們抱小孩.放下到椅子時是輕放到小孩坐穩之後才放手.同樣.一個招的勢裡.都要做到它到達定位唯止.才換下一個勢子.不可含糊攏統.不像太極拳.

五.  太極拳是藉鬆去導出勁來.勁是從地的裡面瞬間湧上來的(鬆勁).若是沒有身體的鬆柔.勁是不會有的.外表看似好像是勁.其實.那是肌肉的硬力.

六.  當下我們要學的是用胯來走路.那也叫著”走胯”.試著這樣去慢慢的練習.在走胯的那一個時間裡.用指頭去輕輕戳胯的部位.用義是在讓胯鬆開.

七.  太極拳都是用”意”.若是有了這一個觀念.太極拳就快了.

常茂  103.09.28