施比受更有福(二)        常茂 97.4.1

沉胯之前心裡應該有個意識，意識到我準備將胯下沉，如何去沉胯？需要有勁道的往下沉，不是軟趴趴毫無力氣漫不經心的下沉。也就是邊沉胯邊轉動身體，當身體轉到定位，此時的胯也到定位。這樣的沉胯不會產生機械呆板樣式，也不會先沉胯到定位後再轉動身體，或是先轉動身體後再沉胯，優美的肢體動作應該邊沉邊轉。相同道理；沉胯後的移動身體是如此，沉胯後的出腳出手也是這樣。因此衍生出太極拳一個掤的動作為沉胯轉身、沉胯移身、沉胯再轉身、沉胯鎖胯完成作掤的動作。此時讓我們感覺到整個太極拳就是先沉而後作動作，接著再沉再作動作、繼續沉再繼續作動作，一直這樣沉而作動作到收勢結束為止。也許您會懷疑是這樣打拳麼？理論上解釋應該是這樣。因為身體的胯下沉無非是要獲取外力，倘若身體不沉就站著直來直往打拳，怎麼看也不像是打太極拳。而且獲取外力後這外力立即透過小腿、大腿、胯、尾閭、命門、夾脊、手臂到掌根。同時這也應了拳經拳論；其根在腳、發於腿、主宰於腰、行於指的要求。當然前面有提到沉胯應該沉於自然、沉於無形，最好是您的胯是內沉，亦借由單田的鼓盪及迴盪讓內沉的胯為之帶動產生螺旋勁或是纏絲勁。沉胯並不難，要求內沉胯也不難，難在專心用心，如何做？就是這樣依沉而做動作、依沉而做動作，整個腦中想到的就是沉而做動作。剛開始會是機械式的動作，動作持續不斷的重覆去做，心理及身體習慣這樣做法，漸漸的就會自然了。內沉也是這樣持續的練，但要注意的是胯的內沉而膝不沉。

沉胯之前需要檢視自己有沒有駝背，下額是不是伸出去像釣竿，前胸是不是內窩的像鍋蓋，眼睛是不是一直看地上，手有沒有自然下垂。總的來說就是身形要中正安舒，下額尾閭微收，身體的重心及重量落在腳根，兩眼凝視前方，精神意念內收於丹田。在沉胯的當下，先天之氣應直下丹田的吸，意念堅定的守住丹田，很專心用心的徐徐下沉，此時尾閭隨下沉的沉度適時再慢慢的收。前者有敘述到邊沉邊轉，由邊沉邊轉行逕中是否讓動態的律動有節奏，如果是這樣做，這就是用到身體的勁道。此時沉轉後，繼續又是一個沉轉，周而復始的做，直到收勢結束。

領受教練所講的太極拳內容都會記在心理，可是在行拳走架的當時，不全然依規矩操作，是時下做學生的困擾。相對，傾於駝背依舊駝背，看地上的還是看地上，身形不正的依然不正。這時發覺到求”真”的可愛。講的再多不如多練多要求自己，當學生的日後作教練時再回憶這條路走的確實辛苦很多。但是辛苦是有代價的，一切現在眼前的都屬於自己了。