預備式的動作

預備試是很重要的.因為它是由無極進到兩儀.再由兩儀進到四象.四象進到八卦.也就是由初始的無極一直到八卦.所以.預備式的動作是不可輕忽的.需要認真的做動作.

當我們60度開腳站立.此時的身體是鬆柔的.由頭頂的百會到腳底的湧泉及腳跟.呈現的是鬆的.但不是鬆散.是鬆柔以前的那個拙力下到地的裡面.初學者不甚了解下到地裡面的原發性.此時能將身體鬆柔下來已經是不錯的了.

預備式的第一小節.是先將胯鬆.由於胯的鬆.而自然帶動胯的沉.此時.身與心及氣穩定下來.再將身體的重心移到右腳的腳跟.所以上述講的就是.鬆 沉 定

做動作.它是一個定理.也就是太極拳的手及腳.沒有身體的鬆沉.沒有胯的鬆沉.是不可以讓手與腳及整個身體會自己動起來.嚴格的說.重心移到右腳.是由於左腳將身體的軸心推向右腳的腳跟.這是太極拳陰陽.虛實的轉換.其實.太極拳的精華內容就是陰陽及虛實的轉換.同樣.陰陽與虛實的轉換必須先有身體的鬆柔.以及胯的鬆柔.這個道理.學習太極拳的同道都應該知道.

    預備式的第二小節.鬆胯沉胯定下來.(所謂的定.不是死在那裡.而是心 神 意 氣及身體安定下來)接著.軸心右轉30度.帶動右胯轉30度.同時.也帶動左腳的腳掌碾30度.將左腳朝向正向.這個第二小節的動作不就是前面講的:鬆 沉 定 做動作.

    預備式的第三小節.鬆胯沉胯定後.再持續的鬆沉.由於持續的鬆沉.才能將左腳向左移一個步輻寬.其實.左腳的移出去.是右腳的撐腳也就是實腳.將虛腳的左腳向左推出去.注意的是.鄭子太極拳.不論是扣腳 碾腳 移腳 上步 退步.都是以似貼地非貼地的方式進行.這都是陰陽與虛實的轉換.

    預備式的第四小節.鬆胯沉胯定後.右腳的實腳.將軸心及重心.移到左腳的腳跟.這也是陰陽虛實的轉換.其實.所謂的”移”.是整個身體都是鬆柔的.只是.右腳的實腳.深入地裡的右實腳.去推虛腳的左腳.

    預備式的第五小節.鬆胯沉胯定後.此時.軸心左轉30度.讓左腳的實腳去帶動虛腳的右腳左扣30度回正.

    預備式的第六小節.鬆胯沉胯定後.軸心移到兩腳的中間.同時.讓實腳的左腳將身體推向兩腳的中間.完成預備式的動作.

    初學者是一張白紙.上課時.須要用心的聽.用心的看.回到家裡要不停地練習.既然.花了時間.花了精力.就該有個收穫.有個交代.

    資深的學員.自認在課堂上都聽過.但是.反問自己.懂得真的很多麼?陰陽虛實真的掌控的很好否?

    太極拳要的是鬆柔.要的是內斂.捨去拙力.捨去雜念.心存感恩.心存善念.

    太極拳不難.難在身上的東西放不下來.最起碼的非手及非腳.盡早學會.那才是急迫的.

常茂 103.09.16